幾種中醫療法養生小祕訣
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中醫認為,濕為陰邪,好傷人體陽氣,尤其是脾陽,脾臟受損,導致脾氣不能正常運化,表現為消化吸收功能低下,可見脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏,甚至水腫等症。因此,在長夏時節一定要根據氣候變化,適當增減衣服;不吃過於油膩或過甜的食物,以防產生濕氣,宜多吃具有清熱祛濕、健脾和中作用的食物,如冬瓜、綠豆芽、小白菜、赤小豆等。另外,祛濕防病,還可選用以下幾種中醫療法。
1.拔火罐
拔火罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。拔罐可選擇豐隆穴(小腿前外側,當外踝尖上8寸,距脛骨前緣兩橫指處)、足三裏穴(外膝眼下3寸,距脛骨前嵴約1橫指處)等。
2.艾灸
有腰痠背痛、精神疲乏、胃口不好等症狀的人,可用艾條對神闕穴(肚臍)和足三裏穴實施艾灸,具有祛濕、健脾胃的作用。
3.艾葉泡澡
取新鮮艾葉30-50克,在澡盆中用沸水沖泡10分鐘,然後取出艾葉,加涼水調至適宜水温時即可沐浴,對毛囊炎、濕疹等因濕導致的病症有一定療效。
4.足浴
取乾薑、附子各20克,川椒、艾葉各30克,伸筋草、透骨草各15克,桂枝、桑枝各10克。用紗布將藥物包好,放入搪瓷盆內,加水適量煎煮至沸後,去藥包,待温度適宜時泡腳,每次30-40分鐘,每日1-2次。
養生小祕訣
1、春捂秋凍,不生雜病
這是自古流傳的諺語,符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡後要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。
2、常笑宣肺
在精神養生方面,秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣温漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一説。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
3、會當凌絕頂,一覽眾山小
金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時機,登山、慢跑、散步、打球等都是不錯的選擇。特別是登山,可以改善人體的循環系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部循環功能,更能加速人體代謝過程。
小編結語:以上內容就是小編今天想要跟大家一起分享的內容,希望可以給大家帶來幫助。在現代社會,我們都很注重身體的保養,在這早晚温差較大的秋分時節,我們更要好好的保養自己的腸胃,保護我們的身體,每天多笑笑也可以保養我們的身體。其實,生活中有很多小細節都可以保養我們的身體,大家可以細心發現哦。
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