趴着睡覺危害大 如何調整睡姿
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趴着睡覺對身體是非常不健康了,怎麼保養身體,女性朋友一定要知道趴着睡覺存在哪些危害了。你睡覺的時候是怎麼睡的呢?是仰面躺着還是趴着睡呢?小編提醒,女人們經常趴着睡對身體一點都不好喲。怎麼,你不相信?別急,下面為大家介紹下女人趴着睡不好的地方,女人們看過之後,想必就會明白的。
女人趴着睡對身體一點都不好
1、對眼睛不好
女人在趴着睡覺的時候,一般不會將整張臉直接埋在枕頭裏,因為這樣的話會不好呼吸。大多數的女人,選擇將臉部側向一邊睡。這就意味着靠近枕頭的那一隻眼睛容易受到壓迫,給眼球造成壓力。長期如此下去的話,女人們的其中一側眼睛眼壓就會過高,之後很容易就變成了近視眼了。
2、對脖子不好
人在趴着睡的時候,為了更好地呼吸都選擇將頭部轉動到一側,這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態。脖子一直都歪着的話,就容易導致脖子出現酸脹、疼痛的感覺,而且也容易導致脖子的局部肌肉“工作時間過長”,形成過度的勞損。還可能導致脖子承受了過多的壓力,很容易讓脖子受傷的,對它的血液更替也會有一定的影響。
3、對消化不好
女人在趴着睡的時候,肚子就會和牀面直接接觸,加上身體的重量,肚子就會就會受體重的壓迫,同時胃部也會受影響。當胃部受到的壓迫比較的時候,它就沒辦法正常工作了,意味着胃部的消化就沒有那麼有效率了,長期如此很容易出現脹氣的情況。一旦情況延續了比較久的話,很容易出現各種的胃部疾病。
4、對乳房不好
女人在趴着的睡時候,乳房就會夾在身體和牀面之間,身體的一部分重量就會壓迫乳房,在加上和牀面之間的接觸,導致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話,就會影響其內部血液流動不夠順暢,導致乳房備受疾病地侵擾。
女人如何選擇睡姿
女人們在平常的情況下,可以選擇仰卧或是右側卧的睡姿,這兩種睡姿對女人的身體影響最小,也更容易讓身體得到放鬆。
1、仰卧睡姿
這種睡姿是很多女人常用的,這樣仰面平躺的睡覺姿勢,既不會阻礙呼吸,也不會壓迫身體的其他器官,可以説這是一種較為合理的睡覺姿勢。不過經常採用這種睡姿的女人們,想要睡得好,就要注意以下幾點:
A、最好把雙手分別平放在身體的兩側,不要放在胸部不然的話很容易做噩夢的喲。
B、使用的枕頭不要太高了,不然的話會導致脖子一直處於用力狀態,脖子會得不到好的休息。
2、右側卧睡姿
這種睡姿是被大多數人所認可的,很多人認為這種睡姿不會壓迫心臟,而且還有助身體消化,因為胃器官與腸道相通的口是往右側開的。再者肝臟器官處於右上腹的位置,當女人往右側躺的時候,肝臟位置就會相對低一些,更有利於血液的灌注,讓肝臟獲得更多的血液支持,補充了更多的營養,其代謝的能力也會上升,更有助身體排毒。所以説,女人們睡覺的時候最好選擇往右側卧的姿勢吧。
結語:趴着睡的危害挺多的,對胸部也是不健康的,當然,如果女人懷孕了,那麼改那個開始的時候最好是平躺,後期肚子變大之後最好選擇左側卧姿,因為後期肚子大了之後,平躺會增加子宮的壓迫,很容易導致胎兒缺氧。而右側卧也會傷害子宮,因為孕後期的時候子宮會呈右旋狀態,右側卧時容易導致腎積水。所以説,女人們要選擇合適的睡姿喲。
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