為什麼説養生應該注重養氣
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現代社會中,養生已經成為人們離不開的一個話題了。不僅僅是成年人、老年人,包括兒童都應該注重養生。那麼你知道兒童應該如何養生呢?兒童養生吃什麼好?今天小編就來告訴你兒童養生應注重養氣,一起來看看吧。
孩子養生以養氣為重
當人從在胚胎的時候開始,所謂的氣就已經開始萌芽了。胎兒要靠母體進行內呼吸,以吸收營養而發育,這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時,落生的第一個信號就是“哭”———“哇”的一聲用以震盪肺氣行使呼吸;第二個信號就是“吃”(吮乳),開始了胃的受納以充後天營養,使“氣”得到延續。
“氣”須靠後天五穀的不斷充實。因此,嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五穀澱粉類的食物,且慢慢加量,以米和玉米為首選,即我們常説的“粗養粗大”。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類,因為其蛋白不好消化;同時所產生的氨基酸多肽鏈,將作為一種過敏源長期存在於體內,使孩子以後會對食物有更多的過敏。7個月後進食肉類,也是魚肉為佳,因為它消化好、營養好,且有助於孩子智力發育。
三分飢寒七分飽
要養好孩子,現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高,要以五穀為主,以粗糧為主。隨着生活水平的不斷提高,家長們都一味提高兒童們飲食檔次,進食過精、營養過高。結果食品過精影響了孩子的納吐機能,營養過高會使孩子早熟,兩者均有害。
那麼孩子吃多少合適呢?其實不僅僅是我們,兒童在飲食的時候也要注重七分飽。讓孩子“三分飢寒七分飽”是好的。嬰幼兒的飲食不要以飽為度,應以“七分飽”為度。因為嬰幼兒的臟器嬌嫩,脾胃的運化功能尚未健全,如果飲食不加節制,就會損傷脾胃。
孩子睡覺要“暖腳涼頭”
讓孩子睡好的祕訣是“暖腳涼頭”。現在的父母都愛把孩子的上身嚴嚴密密蓋好被子或穿厚衣,尤其是天冷時,這其實是個誤區。
中醫認為小兒屬於“純陽之體”,體質嬌嫩柔弱,肌肉皮膚都很薄弱,和成人比較就特別容易“出汗”。因此,小兒睡覺時都會微微出汗,如果一味地加以嚴密捂蓋,就會讓孩子的汗得不到揮發,身體常處於濕潤狀態中。因此,孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而,要特別注意孩子足部的保暖,因為這是保護好關節的關鍵。
臨牀中,常常看到有些發高燒的孩子卻手足冰冷,這些患兒要將體温逐漸下降後,手足才漸漸温和起來,其實這是一種“假冷真熱”的現象,儘管孩子手足冰冷,但內臟和體温是處於發熱狀態的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見,
在生活有很多的家長都不是很瞭解這種情況的,因此只要一旦發現小兒四肢發涼,就認為是受寒怕涼,馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來,結果更使小兒的體温得不到及時散發而越升越高,甚至發生高燒、抽搐,弄巧成拙。
辨別孩子真寒還是假寒真熱的簡便方法是用體温表測量其體温,如沒有體温表可用手摸摸其腋下,或面對面地感受孩子呼出氣體的温熱度,哺乳期的嬰兒還可以憑其吃奶時母親乳頭的温熱感,來粗略判斷。假如小兒手足冰冷,而腋下、額部、口腔等部位灼熱或體温過高,應及時採取退熱降温措施,並找出原因,以免延誤病情。
兒童吃什麼比較好
1、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於佳工作狀態,還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮其實還有一種重要的營養物質即蝦青素,蝦青素是迄今為止發現的強的一種抗氧化劑,又叫超級維生素E,蝦皮越紅蝦青素含量越高,蝦皮蝦青素含量大概在400-800ppm。
2、魚類
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。古人有“魚之味,乃百味之味,吃了魚,百味無味”之説。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發育所必需的營養素。
有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高,而且今天中國的淡水魚養殖水域污染較嚴重,因此建議,孩子食用淡水魚和海水魚的比例好為1比2。
3、核桃
核桃仁含40%~50%的不飽和脂肪酸,構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以説,不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料,兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。另外吃核桃使人開胃,通潤血脈,骨肉細膩。補氣養血,潤燥化痰,益命門,利三焦,温肺潤腸,治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風,散腫痛,發痘瘡,制銅毒。
4、深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量高。
另外,熟吃蔬菜比較衞生。加熱能殺滅病菌和蟲卵,大腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的洗禮。一些抗營養因素和破壞維生素的氧化酶類,也能在加熱的過程中被滅活。
通過小編上文的介紹,你知道兒童應該如何養生了嗎?小編介紹的關於兒童養生要注重養氣你都瞭解了嗎?小編建議父母們一定要注意自己孩子的養生工作。給孩子多吃點有營養的食物,這樣才能讓孩子健康成長。
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