夏季頻繁上火到底怎麼回事?
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夏季天氣炎熱,經常會聽到有朋友説上火了又上火了,這彷彿在夏季是一個很常見的現象。其實吃多了熱氣食物、通宵熬夜、酒喝多了……這些不良的生活習慣都容易導致身體上火。多數人上火了,只懂得一味喝涼茶、吃清熱藥,卻很少關注自己上的究竟是什麼火。
火從哪裏來?體質是根源
中醫與西醫不一樣,很多概念沒有對應實體臟器上的解剖學損傷,火也是這樣一個概念。那火究竟從何而來呢?中醫有一個六氣的經典理論,分為風、寒、暑、濕、燥、火。身體陰陽平衡被打破,六氣受損就會轉化為六淫,出現邪氣。而六氣皆從火化,這些病邪都有可能以火的形式表現出來。
導致身體出現邪氣的關鍵是體質,所以體質也是火的根源。例如同樣吃燥熱的東西,陰虛體質者容易上火,而其他體質的人卻未必得病。陰虛者只有達到身體陰陽平衡,才不容易上火。
火還與季節有關。比如春季與肝相應,容易肝火旺,夏季心火旺常見。
比起降火,養陰更重要
許多人一上火,就會喝涼茶、吃清熱藥,一些容易上火的人甚至將喝涼茶、吃清熱藥作為預防上火的方式,其實,這是不正確的。
人的身體具有一定的陰陽平衡調節能力,特別是年輕人,身體調節能力相對較強。如果上火了,可以通過多喝水,喝淡鹽水,多吃蔬菜水果等涼性食物,幫助身體降火排毒,讓邪有出路。上火仍舊不退,再考慮用藥。而身體虛弱者、老年人等特殊人羣調節能力差,一旦上火,最好尋求藥物幫忙。
不建議所有人一上火就吃藥,也不建議一直不吃藥。體內的火燒得太久太旺,容易損傷陰液,會出現或加重陰虛。陰虛者又容易上火,形成惡性循環。很多陰虛體質一直未能改善者,與沒能正確地降火有關。有時降火的方式不是一味清熱,更要注重養陰。可以在上火的頭一兩天,適當用清熱解毒的藥物,後期則注重用養陰的藥物。容易上火的人羣,沒上火時不應當吃清熱的食物做預防,而應注重滋陰,才能真正達到預防上火的目的。
養陰吃什麼?
1、多吃栗子
栗子作為常見的堅果類食物,不僅味道軟糯甜美,其滋陰的效果也是非常突出的。對於中年女人來説,經常吃點栗子不僅可以滋陰,同時也能養護肝腎,對緩解更年期帶來的不適效果是非常顯著的,因此需要滋陰的女性朋友,一定不要錯過這個美味噢!
2、多吃豆製品
我們知道豆製品當中營養非常豐富,不僅含有豐富的大豆蛋白,也含有多種人體所需要的營養元素。女人多吃豆製品不僅可以幫助促進雌激素分泌,同時對滋陰補腎方面功效也是非常顯著的。
3、多吃枸杞
枸杞子在日常生活中非常常見,中醫認為枸杞性平味甘,對滋陰補腎有着良好的效果。對於久坐在電腦前的辦公室女性來説,多跑點枸杞子茶喝,不僅可以幫助減少輻射對自身皮膚的傷害,同時也能起到滋陰補腎的作用,保健養生效果是非常突出的。
養陰食療方
1、老鴨湯
鴨子以雄者為良,老者為佳。鴨肉味甘鹹,具滋陰養胃清肺補血之效,補虛而不燥熱,適於治療血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等症。老鴨同豬蹄煮食,能補氣肥體;同糯米煮粥吃,有養胃補血生津之效。
2、枸杞山藥粥
補脾養胃,補腎澀精,益肺生津,是一味平補脾胃的藥品,亦是食品。山藥性平,不温不燥,不寒不熱,而且純補無泄,直接當食物吃身體一點不適的反應都沒有,食枸杞山藥粥,滋陰潛陽。
3、柏子安神粥
柏子仁半兩洗淨瀝乾,放入杵臼內搗為細泥備用,粳米二兩洗淨,入沙鍋內,大火熬開,放入柏子仁,文火熬製一刻鐘,少加鹽,可食。功效:養心神,潤肺燥,安魂魄,通腸腑。
一般來説,夏季建議大家吃一些清爽清淡的食物,尤其是一些體質比較陰虛的朋友,更要少接觸火鍋、燒烤這類的。火鍋本就性旺,冬天吃都容易上火,更何況是本就肝火旺的夏天。
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