腎保健怎麼做 這方法得多瞭解
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腎臟的健康是很多朋友都比較關心的,腎是我們大家都比較重要的部位了,腎的健康尤為重要,不管是對於女性還是男性來説,若是腎不好的話對日常還是有很多影響的。日常如何按摩來保養腎臟呢?小編給大家講講腎保健按摩手法、腎虛做什麼運動好以及傷腎的生活方式有哪些。
腎保健按摩手法
腎保健按摩方法一
先把五個手指微微張開,按在額頭上面,從前面到後面,順手運頂摩發,就像平時梳頭一樣的動作,只不過這是用手指來操作。這樣做可以疏通氣血,清泄肝膽之火。
腎保健按摩方法二
把兩隻手掌攤開,往上推至兩鬢,繼而掩眼而過,再次往下,經過臉頰,回到鼻子。按上述路線不斷循環二十次,對於慢性腎炎引起的體虛感冒有預防效果。
腎保健按摩方法三
這個方法叫浴面,即按摩臉部的穴位,通達身體內部,起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱後展開手掌,手指併攏,貼着臉部,分別從鼻翼的兩旁往上推,力道要適中,不要太重也不要太輕,後經過眉頭到達額頭。
腎保健按摩方法四
這個方法很簡單,但是對於預防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側,力道要適中,慢慢往上,來回幾次。
腎虛做什麼運動好
每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做一套簡易體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,重複進行30次左右。
每天打太極
練習太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
傷腎的生活方式
經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,會引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“傷腎的吃法”。
熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹,會引起致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
結語:通過小編的介紹,相信大家也都知道該如何保養腎臟的按摩手法了吧,若是生活中出現腎虛的情況話,不妨試試小編給大家推薦的這些運動。
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