想要眼睛好 就試試這幾種食物
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我們可以通過眼睛來看這大世界,沒有了眼睛,我們對這一切事物都不瞭解,所以保護我們的眼睛是很重要的事情。但是現在我們每天用眼的時間比較長,時間長了眼睛會感覺很疲勞,那麼我們吃什麼事物來保護我們的眼睛呢,下面我們就一起去看看吧。
吃什麼可以明目
枸杞
枸杞是我們日常生活中經常會遇到的一種食物,其實枸杞的明目效果也是非常的好的,它不僅有明目的效果,枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用,防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
決明子
《神農本草經》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐後可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。
用決明子做的茶,是夏天裏一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。
西蘭花
西蘭花可以明目?沒錯,因為西蘭花裏面含有胡蘿蔔、吲哚以及黃酮類化合物等等營養,對於我們的肝臟很有好處,而中醫認為肝臟好了視力也就好了。
所以説西蘭花大家平時一定要多吃,它的做法很簡單,只要清炒就可以了。而且熱量很低,纖維含量又高,即使是在減肥的人羣也很適宜吃。
菊花茶
菊花茶可以明目、清熱、潤喉,功效很多,而且沖泡起來十分的方便,如果你常常感覺到眼睛模糊、乾澀、疲勞,不妨經常喝一點菊花茶。
紅花菜
紅花菜大家都認識嗎?對於北方的朋友們來説可能會比較陌生,這是一種在南方比較多見的蔬菜,又叫做紫雲英,它可以涼血、清肺、明目。
薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
桑葉
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。
豆苗
生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂以及葉綠素,有助於排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。
怎樣保護眼睛
多休息
避免眼睛疲勞酸澀的好方法是適當休息,切忌連續操作。如果你是眼鏡族,那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人,好採用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡。
多眨眼
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。
熱毛巾敷眼
熱敷可以促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛乾澀發癢。可以用熱毛巾敷眼10分鐘左右。
按摩
按摩可通經活絡,改善血液循環。每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。
總結:在平時我們一定要保護好我們的眼睛,用眼過度的時候可以做做眼保健操或者往遠處看一看,或者多眨眨眼,讓眼睛濕潤濕潤,當然平時也可以吃一些胡蘿蔔、決明子、枸杞之類的,這些食物對我們的眼睛都是很好的,我們可以根據自己的喜好來挑選出兩三樣加入到日常的飲食中哦。
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