怎麼做才能不讓腸胃炎找上門
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腸胃是人體消化的重要器官、吸收營養的核心,擁有一個健康的腸胃是很多人的夢,如果患上急性腸胃炎,不僅給自己的工作生活帶來不便,更重要的是讓自己的身心備受折磨,那麼怎麼做才能不讓腸胃炎找上門呢?
1、飲食要規律:凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。
2、飲食禁忌:飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
3、保證入口食物清潔:胃腸炎多因不潔東西所引起,故預防最要緊的是食物之清潔及保存安全。在家中吃東西要煮沸以及用其他方法洗淨消毒滅菌,食物受細菌感染,再煮熟或半熟的食物,特別容易染有細菌,食器亦要消毒乾淨。
4、良好的精神狀態:要講究心理衞生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復,身體本身就是一個較為完整的調節機構,能在體內進行自我我調節,所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。
5、注意氣候的變化:天氣過度的炎熱或寒冷,人們的抵抗力就會變差,消化能力也會減弱,因此要注意防寒保暖,要小心照顧好自己的腸胃。
6、注意飲食衞生:病從口入,所以注意飲食衞生是很重要的,如果遇到一些疾病的出現,一定要及時的到醫院進行治療,避免因為病菌的感染而引發急性腸炎。
7、運動鍛鍊:腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
8、日常保養:白楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。
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