改掉吃飯時的兩個小習慣 壽命就會增加
本文已影響945人
本文已影響945人
吃飯,每人每天都要吃,但不見得人人都會吃。飲食直接作用於身體,如果身體對飲食不滿意,就會生病“抗議”,反之,你吃得舒服了,身體就踏實了。
吃飯要嚼30下唾液會消除致癌物
我們的唾液中含有13種消化酶、11種礦物質、9種維生素、多種有機酸和激素等。其中,過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C的解毒功能最強。它們不僅有抗氧化的作用,可以消除體內的氧自由基,還有一定的抗腫瘤作用。
研究發現,這些酶可以分解進入口腔的致癌物質,有效地減少癌症的發病率。唾液之所以具有抗癌作用,在於唾液中的酶能降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊,改變細胞突變計劃,對於化學合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害,也有明顯的解除作用。
此外,唾液還能中和、消除食物中的致癌物質。美國喬治亞大學曾有科學家做實驗,將人體口腔中分泌出的唾液加入亞硝基化合物、黃麴黴素和苯並芘等強致癌物,以及煙油、肉類燒焦物、焦穀氨酸鈉等可疑致癌物中,其細胞的變異原性在30秒內完全喪失。從實驗中得知,唾液含有過氧化物酶,可使致癌物質轉化為無害物質,所以起到抗癌作用。
但加入唾液的致癌物在30秒內才完全降解,所以為了充分發揮唾液的抗癌作用,就必須養成良好的咀嚼習慣。
小口吃慢慢嚥
“小口”是指每口都要小,只有每口送進去的小了,才是後面健康地咀嚼吞嚥的基礎。
吃飯狼吞虎嚥或者囫圇吞棗,是很不健康的習慣。改成小口吃飯不僅有利於消化,同時,也更容易飽腹,從而減少進食量。對於需要保持身材的人,這無疑是個好消息。
道理很簡單,大家都試過在特別餓的時候,吃飯都會很快,一下子吃很多,飯菜塞滿嘴,10分鐘吃完平時的飯量,但是好像還沒飽,還應該吃點什麼。但是,過了半小時之後,就開始覺得整個人撐得難受。因為吃得太快,大腦來不及接收飽腹的信息,等接收到信號時,已經晚了。
如果我們能夠保持小口吃飯,就可以把進食速度放慢。如果你平時吃飯用40分鐘,現在依然用40分鐘,可是吃的量少了,但飽腹感卻是差不多的。
結語:這兩個壞習慣小編也有,相信也是大家的通病,反省一下,以後我們都要改掉哦。
人生有兩個長壽的關口 抓住了就延年益壽
改掉賴牀壞習慣的幾種方法
睡前兩小時是黃金養生期 養成7個習慣助你每天睡得香
改掉賴牀壞習慣的幾種神奇方法
生活小常識 8大壞習慣不改,10年後你就是癌症候選人
如何改掉熬夜的壞習慣 這6招必看
5個訊號提醒你在變老 6個壞習慣會減壽
衞生間內需改掉幾個壞習慣:勿放紙簍和清新劑
柚子皮的功效與作用 吃完柚子就扔皮的習慣該改一改了
青少年如何徹底改掉吃垃圾食品的習慣
壽命不長的男性大多有這幾個習慣 影響男性壽命的習慣
這幾個壞習慣會毀掉健康身體
寶寶生活中的12個壞習慣!如何改正孩子的壞習慣
這5個習慣會讓孩子越來越笨,甚至抑鬱!再不改就晚了
改掉孩子吃飯的六個壞習慣
專家介紹這些壞習慣在縮短壽命
幾招幫你改掉賴牀的壞習慣
上廁所玩手機容易長痔瘡嗎 趕緊改掉這個壞習慣
五個不起眼的小習慣 輕易毀掉你的健康
小翹臀怎麼擁有 這幾個壞習慣得改
黃芪用多少度水泡 黃芪搭配什麼補氣血
腎癌常見的發病原因是什麼
硬膜外麻醉最危險的併發症 硬膜外麻醉哪些併發症最危
蕁麻疹消退後會有痕跡嗎 蕁麻疹消退後有沒有痕跡
撒尿牛丸是什麼做的 撒尿牛丸有尿嗎
腳上大拇趾旁邊疼是什麼原因 腳上大拇趾旁邊疼是什麼
孕婦吃麪包對胎兒有影響嗎 懷孕可以吃麪包嗎
帶狀皰疹神經恢復期症狀有哪些 帶狀皰疹神經恢復期症
動脈硬化飲食注意事項
無花果每天吃幾個合適 不同情況有不同的食用量哦!
小兒輪狀病毒能自愈嗎 小兒輪狀病毒可以自愈嗎
兒童急救常識 夏天9大兒童常見傷害的急救術,非常實用!
發糕胖人嗎 早餐吃發糕會不會長胖
白蒿不適宜哪些人羣 白蒿不適合哪些人羣
兒童早搏可以自愈 兒童早搏可不可以自愈