缺鐵性貧血吃什麼 缺鐵性貧血的原因
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缺鐵性貧血可以多吃蛋白質豐富的食物,如牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋以及動物肝臟,還可以多吃富含鐵元素蔬菜、水果,如菠菜、香菇、草莓、大棗、桂圓、蘋果、火龍果等,這些食物對於改善缺鐵性貧血有很好的效果。同時,要注意營養均衡,不要挑食。
缺鐵性貧血吃什麼好
1、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、鈣、磷、鐵等元素,也包括多種維生素等營養成分。對貧血具有改善作用,也能起到滋補作用。
2、桂圓
桂圓中含有豐富的鐵元素,具有補充營養和促進血紅蛋白再生等作用。可見桂圓補血作用顯著,適用於孕婦和體弱女性等羣體食用。
3、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素、鈣、鐵等微量元素不等,枸杞也具有補血潤肺、護肝抗腫瘤等方面作用。
4、黑木耳
黑木耳中的鐵元素含量較高,經常食用利於補充充足的鐵元素。黑木耳也具有補血滋養等方面的作用,對女性身體也比較好。
5、動物肝臟
動物肝臟中的鐵元素含量極高,易於人體吸收。食用動物肝臟可為人體提供充足的造血物質,從而調節和改善貧血患者造血系統的生理功能等。
缺鐵性貧血的原因是什麼
1、飲食不當
絕大多數人都有偏食習慣,有些人傾向於素食;而有些人喜歡葷食。長期處於飲食偏差狀態,易對人體造成鐵元素缺乏等情況。也不利於人體健康,應合理膳食和飲食結構多樣化較好。
2、產後盲目減肥
孕婦產後為了恢復身材採取不科學的減肥手段,常見利用節食減肥的方法,節食減肥需要減少食物的攝入,從而達到減少總熱量攝入的效果。該方法短期內可以快速掉體重,但對身體傷害極大,比如易造成貧血等等。
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