神經衰弱吃什麼食物好 神經衰弱怎麼改善
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神經衰弱飲食要清淡易消化、營養要豐富,多吃富含蛋白質、維生素c和微量元素豐富的食物,如瘦肉、雞肉、鴨肉和動物內臟、魚類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。小麥、小米、大棗、百合、核桃、蓮肉、桂圓、桑椹、芡實、蓮子、蓮心、牛奶等有寧心安神、促進睡眠的作用。要調整好心情,睡前做做運動,可以更好的入睡。
神經衰弱吃的食物
1、富含脂類的食物
肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
2、富含蛋白質的食物
瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
3、富含糖的食物
白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麪粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
4、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物
酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心萊及海藻等。
5、富含維生素c的食物
一般水果和蔬菜中都含有豐富的維生素c。
神經衰弱怎麼改善
1、保證睡眠
神經衰弱的患者要調整好日常作息,保證充足的睡眠。每天晚上10點左右睡覺,保證每天8個小時以上的睡眠,可以緩解神經衰弱的症狀。
2、避免喝濃茶、咖啡
攝入太多的咖啡對神經系統功能會有不利的影響。
3、多吃養心安神食物
養心安神的食物可以緩解神經衰弱的症狀,提高神經系統的功能,多吃菠菜,苦瓜,芹菜,小米,紅棗,銀耳等,給神經提供更多的營養,緩解神經衰弱患者不舒適的症狀。
4、適當運動
適當的運動可以改善精神狀態,提高活力,幫助維持更健康的生活。
5、自我調節
神經衰弱患者自我調節非常重要,精神壓力太大導致神經衰弱,必須要有一定的自我調節的能力,尋求家人和朋友的幫助,才可以真正的解決神經衰弱的問題。
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