如何預防老年痴呆 預防老年痴呆的方法
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相信大家都知道老年痴呆吧,老年痴呆現在沒有方法能夠治癒,能夠靠保守的治療手段進行治療,因此老年痴呆的預防就顯得格外的重要,我們今天就來看看預防老年痴呆的方法有哪些?
如何預防老年痴呆
1.鍛鍊身體
許多研究表明,身體鍛鍊似乎有利於預防老年人的認知障礙和痴呆。法蘭克福歌德大學的老年學家和運動醫師已經研究了正常運動對60歲以上85歲以下年齡組的腦代謝和記憶的影響隨機對照試驗。他們的結論是:定期運動不僅可以強身健體,而且對腦代謝有積極的影響。
2.注意飲食健康
要少使用一些含有鋁,汞,礬的食物,比如像日常的油條,粉條等等。
3.遠離重金屬的環境
要遠離一些含有重金屬的有毒環境,比如含有金屬錳的環境,要儘量的避免。
4.減少刺激
要儘量減少不良的刺激,比如像長期的焦慮抑鬱,都會對於老年期痴呆,有一定的促進作用。
5.適當滋補,增強記憶
藥補不如食補,所以平時多注重養生滋補,防病抗病。平日裏可以根據自身的經濟情況,自己的體質,選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草,燕窩,常吃效果不錯,當然這些價格昂貴,也可以選擇如西洋參,高麗蔘,瑪卡,鹿茸,海蔘這樣價格中等效果不錯的滋補品,對提高記憶力,增強免疫力非常有幫助。
6.合理膳食,三餐規律
多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益於大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫院檢查,在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。
7.讀書看報,多動腦筋
我們知道,老年痴呆主要是腦子不太好使,一步步發展而成,那麼,大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛鍊有關的事情。多讀書,多看報,瞭解評論時事動態,多與老友下下棋,與朋友打打麻將,多上上網,玩玩遊戲,學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活,智力不衰。
以上就是老年痴呆的預防的方法,預防老年痴呆應該儘早做起,不要等到老年的時候再來預防,越早預防,效果越好。
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