喝三口水竟然這麼重要 你不知道吧
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秋冬季節天氣乾燥,身體裏的水分蒸發加快,很多人都知道要注意補水。可是大多數人卻忽略了一個重要補水時段,就是睡前。
通常大家在夜間睡眠時間都保持在6-8個小時,有些人中途會起夜、有些人則會一覺睡到天大亮。不論是哪種,對於大多數人來説,都不會單獨跑去喝次水。
其實,在入睡的這幾個小時裏,身體水分的流失是仍在繼續的。如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來説,保持一定的水分還有利於控制血糖。
對於沒有基礎病的人,會喝水,可以分三次!需要準備一個能裝500 ~1000毫升水的保温杯放在牀頭!
第1次:臨睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜間小便後喝兩三口水,大約100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。
1、色斑怎麼喝
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
2、肥胖怎麼喝
餐後半小時喝一些水。醫學專家表示:如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
3、感冒怎麼喝
要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利於體温的調節,還可以促使體內細菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎麼喝
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低
5、失眠怎麼喝
喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。
6、便祕怎麼喝
大口大口地喝水。便祕的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。
7、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
8、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單的消炎作用。
9、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
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