肩井的準確位置圖和作用 肩井部位疼痛怎麼緩解
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肩井出自《鍼灸甲乙經》,別名膊井、肩解,是足少陽膽經的常用腧穴之一,那麼肩井的具體位置怎麼找呢,肩井穴又有什麼功效呢?
肩井穴在肩,位於大椎(低頭位於人體頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處)與肩峯端連線的中點上,前直對乳中,或以手拼攏,食指靠頸,中指尖到達處也可取穴,具體位置如下圖所示:
肩井穴是足少陽膽經的腧穴,又與手少陽三焦經、陽維脈交會,三焦經及陽維脈中的陽氣因此匯入穴內,氣行則血行,由此全身氣血隨之而起,刺激肩井也就能有祛風清熱、活絡消腫的作用,加之肩井與足陽明胃經交會,因此點按肩井還能疏泄肝經鬱結,解胃經積熱。
肩井穴也可以輔助治療乳腺炎、乳腺疼痛等乳腺疾病,如果乳房腫脹疼痛或出現增生時,可以按壓肩井穴起到一定的減輕效果。
敲打法:右手五指併攏微屈,以手腕部擺動,有節奏敲打左側肩井穴,再左手敲右側肩井穴,雙手交替進行。
提拿法:用拇指和食指,中指相對用力提拿肩井處的筋肉,每天可反覆多次,不限次數。
點按法:用拇指指腹或食指指腹點按,以透力為度,使肩部或胸上部有麻木酸脹感。
指揉法:用左手食指壓於中指上,按揉右肩井5分鐘,再換手按揉左側肩井5分鐘,來回交替。
找準穴位後直刺或斜向後方斜刺0.5-0.8寸,以局部酸脹為度,不宜向前內下方直刺,以免穿透第1肋間隙或其上方而損傷深層的肺臟造成氣胸。配肩髃、天宗主治肩背痺痛;配乳跟、少澤主治乳汁不足、乳癰。
除了鍼灸,也可以用艾灸療法,艾炷肩井穴灸3-5壯,艾條灸10-15分鐘也有不錯的保健效果。
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