引體向上對頸椎好嗎 頸椎病引體向上要注意什麼
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頸椎病一直是讓人痛苦不已的疾病,而且一段患上,就難以治癒。在治療頸椎病中,運動治療一直被作為有效的手段在進行,而經常做一下對頸椎有好處的運動,不僅能預防頸椎病的發生,也能幫助頸椎病的緩解。那麼作為經典訓練的引體向上對頸椎好嗎?
好。
頸椎病大多是因為長時間低頭、枕頭過高等導致頸椎處於不良的生理狀態造成的,引體向上的好處並不在於其肌肉鍛鍊意義,而在於在運動過程中保持抬頭的姿勢,可以幫助緩解頸椎疾病,預防頸椎病的發生。其他抬頭方式也是有此效果的。
可以。
患上了頸椎病以後可以進行引體向上。頸椎病在運動時主要是不要過度低頭、後仰和做突然的頸部運動,引體向上時頭部只是保持向上,不會對頸椎病造成不良影響,所以是可以進行的。
頸椎病不能做頸後引體向上。
頸椎病可以做一般的胸前引體向上,而不要做頸後引體向上。頸後引體向上值得是拉起時單槓處於頸後,這種方式不僅時肩部活動不自然,而且很多人做頸後引體向上時並不是身體前傾,而是在拉到最高點時彎下頭穿進單槓下,這樣反而加重了頸椎病病情。
引體向上對脊椎是有好處的。
引體向上有點類似於吊掛或者牽引治療,身體會因為重力向下牽引,使脊柱壓力減小,幫助維持脊椎正常的生理姿態,對腰椎病有緩解作用。
頸椎病一直是讓人痛苦不已的疾病,而且一段患上,就難以治癒。在治療頸椎病中,運動治療一直被作為有效的手段在進行,而經常做一下對頸椎有好處的運動,不僅能預防頸椎病的發生,也能幫助頸椎病的緩解。那麼作為經典訓練的引體向上對頸椎好嗎?
羽毛球、放風箏、蛙泳等運動對頸椎是有好處的,因為這些運動會常常抬頭並動用到頸部肌肉,尤其是蛙泳在其中對頸部肌肉鍛鍊最多,很適合鍛鍊頸部。但如果已經患有頸椎病,做這些運動要謹慎,此時頸椎比較敏感,如果動作幅度過大容易傷害頸椎。
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