運動完喝鹽水好嗎 運動後喝淡鹽水的作用
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人在長時間運動後,身體內流失了大量汗液,體內的電解質隨着汗液一起流失,身體缺水除了口渴之外,還會感到全身無力,甚至出現噁心想吐的感覺,所以運動後補水很重要,那麼運動完喝鹽水好嗎?
運動完喝鹽水有好處。
運動後喝水的時候,在水中加適量食鹽,除了可以補充體內的鹽分,對身體的好處還有以下一些。
運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽,出汗過多排出鈉鹽量就多,當排出的鈉鹽超過體內調節功能時,體內就會出現低鈉鹽,不及時補充鈉鹽只補充水分的話,就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分,滿足機體對鈉鹽的需要。
劇烈運動之後身體大量出汗,如果只是補充水分,不補充電解質,尤其是鈉離子,會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降,過多水分進入細胞,引起細胞腫脹,即水中毒,為了防止水中毒,應該在補充水分的同時補充電解質,所以喝淡鹽水是有好處的。
鹽中的氯元素是胃酸的重要成分,運動後出汗多,體內缺氯,胃酸含量降低,消化功能就可能減弱,也會影響到胃酸的殺菌作用,就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水,對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。
人在長時間運動後,身體內流失了大量汗液,體內的電解質隨着汗液一起流失,身體缺水除了口渴之外,還會感到全身無力,甚至出現噁心想吐的感覺,所以運動後補水很重要,那麼運動完喝鹽水好嗎?
流汗的時候,身體內許多鹽分會隨着汗液流走,身體內的鹽分減少後,容易使人產生口渴的感覺,一般人往往越口渴越愛喝水,結果出汗越多,損失的鹽分也就多了,所以運動後特別口渴的時候,喝一杯淡鹽水,能補充損失的鹽分,並且能起到止渴的作用。
1.運動後以喝淡鹽水為主,加鹽量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右為宜,喝200到300毫升水就夠了。
2.喝淡鹽水一次飲用不宜過多,採取量少多飲的方式,每次量不超過300毫升,這樣可以減少水分蒸發,又能使出汗速度減慢。
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