肌肉痠痛和肌肉拉傷區別 肌肉拉傷怎麼辦
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肌肉痠痛和肌肉拉傷是我們在運動中常會遇到的問題,很多人都分不清這兩者的區別,都以為疼痛的時候只要按摩一下,或擦點紅花油,雲南白藥就能緩解了,但實際上兩者是有不同的處理方式,要想知道如何處理,就必須知道肌肉酸和肌肉拉傷區別。
肌肉痠痛是正常的生理表現,人在經過鍛鍊之後,體內營養物質消耗過多,供氧不足,肌肉內形成的大量乳酸無法迅速轉運到肝臟轉化成肝糖原,在體內堆積,從而導致痠痛感出現。
在鍛鍊之前,準備活動不當,身體某部位肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需狀態,或者鍛鍊水平不夠,肌肉彈性和力量較差,過度疲勞或過度負荷,導致肌肉機能下降,力量減弱,協調性降低,動作過猛,肌肉猛烈收縮超出了肌肉負擔能力,或被動的過度拉長,超出了其伸展性,都可能導致肌肉拉傷。
肌肉痠痛症狀在休息一段時間後會自然消失,以後再次進行運動時,痠痛的症狀會明顯減輕或不再產生。而運動導致肌肉拉傷不同,肌肉或韌帶拉傷不及時處理,或處理不當的話,有可能造成骨骼肌大面積病理性改變,不但影響繼續運動,還可能帶來更嚴重的後果。
肌肉痠痛:肌肉痠痛範圍廣泛,沒有侷限性壓痛點,一般經過1到2天后痠痛感會明顯減輕或消失,可以通過休息,按摩,温水浴,局部熱敷等方式得到緩解。
肌肉拉傷:肌肉拉傷的疼痛範圍比較小,受傷部位是最痛點,如果受傷後繼續運動,疼痛感加重,且不會自行消失,必須通過醫療手段治療。
休息能有效減緩肌肉痠痛症狀,還能促進代謝產物排出,恢復痠痛部位肌肉組織營養;也可以用温水浴或熱敷痠痛部位,按摩等方式來加快全身和局部血液循環,增強新陳代謝,改善肌肉營養,並加速肌肉中的酸性代謝物排除。
肌肉拉傷後要立刻用冷水衝拉傷部位,或用冷毛巾,冰袋冷敷傷口,然後用繃帶適度用力包紮拉傷部位,以防止腫脹,在放鬆拉傷部位肌肉的時候,可以使用一些止痛,止血類藥物,待24到48小時繃帶拆除後,可以根據受傷情況外貼活血和消腫膏藥,或擦藥油,也可以熱敷拉傷部位;肌肉拉傷嚴重人羣最好及時就醫治療。
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