老年人養生之練太極拳
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太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話説的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。接下來我們一起來説説老年人練太極拳養生。
老年人養生之練太極拳
太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一後、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛鍊,更能應付緊急。如前腳踩於香蕉皮,必然打滑虛空,後腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。
有一資料説美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果後者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最後,美國人得出一個結論,説非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
老年人常練太極,不僅能健身,還能養生。雖然是一項免費的養生項目,但效果不一定比花錢的差呢。不信就去試試。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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