太極調節內分泌系統
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太極拳相信大家都不陌生,在古裝電視劇裏面常常能夠看見這樣的拳法。從古流傳至今它的意義發生了些許變化,以前的人作為護身法寶,現在的人用來強身健體。
中醫學認為清志活動是以臟腑為功能基礎的,《素問·陰陽應象大論》説“人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂,從而造成臟腑功能失調和損傷。太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”,其原因在於其鍛練是與人意念感覺分不開的
。最初練習者要注意動作是否正確,再者要注意在練習中掌握每一個要領。如是否做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰鬆胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體,以後漸漸地還要以意導氣、以氣運身。
太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉,排除雜念,求得虛靜。據研究,在練拳時大腦皮質運動中樞處於興奮狀態,其他區則處於相對抑制狀態,這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋在腦後,全神貫注於拳中,故而在練拳後不但能使人神清氣爽、精力充沛,而且長期鍛鍊更能讓人心胸開闊、情志健康。
另一方面太極拳對神經功能調節,也有利於病人病情的恢復。以上所述正如《素問·上古天真論》所説:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。
中醫認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,防止便祕。科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液循環。
更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。
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