脖子經常落枕該怎麼辦 如何快速治療和預防落枕
本文已影響8.62K人
本文已影響8.62K人
落枕是一種很常見的疾病。落枕的臨牀表現為晨起突感頸後部,上背部疼痛不適,以一側為多,或有兩側俱痛者,或一側重,一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛,使頸項活動欠利,不能自由旋轉,嚴重者俯仰也有困難,甚至頭部強直於異常位置,使頭偏向病側。脖子經常落枕怎麼辦?該如何快速有效治療?如何預防落枕?下面就跟小編一起去具體瞭解一下。
一、快速治療落枕的按摩方法
按摩步驟:
1.用雙手中指端按揉風池穴2分鐘,再用大拇指、食指和中指捏拿頸部肌肉3~5遍。
2.用點按法在肩井穴治療2分鐘,再用手掌揉動雙肩的肌肉3遍。
3.用拇指揉按手部的落枕穴1分鐘,(位置:手背的第二、三掌骨間,指掌關節後約0.5寸)達到局部有酸脹感為宜。同時要活動頭部,先緩慢搖動,再逐漸加大旋轉的幅度。
4.用拇指按揉列缺穴,同時主動旋轉、搖動頭部。
5.用手掌面擦頸項部肌肉,直到有温熱感產生為止。
另外,在有壓痛點的地方,用王不留行籽或白蘿蔔籽貼上去,也可以治療落枕。
二、如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯卧把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
四招可解救落枕脖子
如何健康養生 落枕後脖子疼怎麼辦
脖子落枕怎麼治
落枕怎麼辦 簡單快速有效的方法
落枕了怎麼辦 如何有效治療呢
如何最有效治療落枕
【落枕了怎麼快速好起來】怎麼快速治療落枕 快速治療落枕的方法
小孩落枕了該怎麼辦
落枕的原因以及治療和防護辦法
脖子落枕拔罐圖片大全 脖子落枕拔罐管用嗎
如何保健 一覺睡醒脖子落枕了怎麼辦
孩子落枕的原因是什麼 孩子睡覺落枕了怎麼辦
孕婦落枕了怎麼辦 孕婦落枕怎麼辦小竅門
落枕怎麼預防 哪些方法可以治療
脖子落枕穴位操按摩
落枕以後該怎麼辦?
落枕了什麼辦法最有效 落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
落枕了怎麼辦 盤點有效治療落枕方法
嚴重落枕了怎麼辦 飲食加保健快速治療
落枕了怎麼辦
頸椎落枕了怎麼辦 輕鬆解決落枕後脖子扭傷問題
睡覺落枕脖子疼怎麼辦?
脖子疼,如何通過刮痧來巧治落枕
脖子落枕艾灸什麼部位 落枕艾灸哪個位置圖
按什麼穴位治落枕 脖子落枕按摩那個部位
三招解救落枕的脖子
落枕脖子痛怎麼緩解
落枕頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛
落枕怎麼辦簡單快速的有效辦法