夏季養生有哪些方法
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
夏季養生有哪些方法?夏季天氣炎熱,人體舒適度大大降低,因此夏天也是考驗養生保健的關鍵時期,專家總結了四字要訣,暑、熱、濕、汽。 只要做好這四點,夏季養生so easy!
1、第一個字:“ 暑” ——消暑
三片葉:薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉裏面有薄荷油,含在嘴裏會有含着冰塊的感覺,用水沖泡後,是天然的降温飲品,能提神醒腦。
淡竹葉是一味清熱的中藥,常用來預防中暑。最好用新鮮葉子,別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴。
夏天吃葷腥食物時,荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹,或蒸或煮,營養不會流失,荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。
三個果:楊桃、奇異果、火龍果
夏天愛出汗,這就少不了吃水果補水,這個時節,營養價值高又能解暑的水果要數楊桃、奇異果和火龍果。
楊桃含水量很高,超過了90%,同時含有多種維生素和礦物質,不但補水,還能補充隨着汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃,在水果中營養成分最為充分。而火龍果人們在食用時常只吃果肉,其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著,因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。
三個瓜:苦瓜、黃瓜、西瓜
沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。
苦瓜裏含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂減肥;黃瓜裏含有丙醇二酸,有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜還可以利尿,幫助排毒。
2、第二個字:“熱”——護心
按:推揉五穴保心
心包經有三個穴位要經常按揉,勞宮穴、大陵穴、內關穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心,第二、三掌骨之間偏於第三掌骨,握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內關穴在前臂掌側,大陵與曲澤的連線上,腕橫紋上2寸。常按可寧心安神,清心瀉火。
吃:百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰,將蓮子15克,銀耳10克發開後,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。
麥冬不僅有助於潤肺,還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。補養肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
3、第三個字:“濕”——祛濕
一入夏,多地開啟了“陰雨模式”,潮濕的天氣最讓身體受罪:周圍常有傷風感冒的,食慾不振,胃脹腹瀉,皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。
一道粥:薏仁加紅豆
祛濕更強勁 梅雨季節,很容易出現腹瀉、感冒等疾病,需要祛濕。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛濕的效果更強勁。赤小豆有利濕、利尿的作用,在薏米化濕的同時,搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。這兩者搭配在一起,同時還有清熱、健脾胃的效果,色香味都比較好。
一盒藥:藿香正氣水不可少
雨季濕氣重,晴雨交替變化又快,加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調等,就很容易感受風寒之邪而導致傷風感冒和腸胃受傷。藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶,對於暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以選用藿香正氣軟膠囊。
此外,還可以經常按風池、合谷、迎香這三個穴位,按風池穴有祛風的作用,按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛,按迎香穴則有疏通經絡,從而預防感冒的作用。
一物品:身邊備塊乾毛巾
夏天高温炎熱,加上汗液浸漬皮膚,皮膚屏障容易遭到破壞,濕邪會從體表乘虛而入,容易引發濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病,所以出汗時及時擦掉汗液非常重要。陰雨天出門時可備一塊乾毛巾,隨時擦乾身上的雨水,保持皮膚乾燥。
4、第四個字:“汽 ”——降火
蓮子——清心火
當出現舌頭赤紅,甚至潰瘍、腫痛,或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等,中醫認為,這是心火旺的表現。出現心火旺,用蓮子心1-2克,放入水杯中,沸水沖泡,5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血,治心煩、口渴、目赤腫痛等功能,此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出現牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便祕結等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用,剛開始可以用少量的,待適應苦味之後在逐漸增加。苦丁茶擅長清胃火,消暑熱。現代臨牀應用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火過旺,可見流鼻血、鼻腔中烘熱,或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發乾腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用,白茅根可清肺降火。清利下焦濕熱,涼血止血,去暑利尿。
白領養生方法有哪些
幼兒夏季養生小常識有哪些
霜降養生方法有哪些
經絡養生的方法有哪些 經絡養生的方法包括哪些
健康養生的保養方法有哪些
如何養生 保養方法有哪些
夏季養生適宜的運動有哪些?
腳底怎麼養生 養生方法有哪些
夏季如何養脾胃 夏季養脾胃的方法
冬季排毒養顏的保養方法有哪些
夏季飲食要注意哪些 夏季養生粥養胃健脾
夏季養生食譜有哪些 四款養生菜開胃清熱
冬季高血壓有哪些保養方法?
養生禁忌有哪些 夏季如何健康養生
冬季養生方法有哪些
夏季提高免疫力有哪些方法呢
夏季養生茶有哪些 六款養生茶清熱養顏
白領怎麼養生 養生方法都有哪些
冬季養腎的方法有哪些?
夏季養生小常識 夏季感冒症狀及治療方法
夏季養生湯有哪些 六款養生湯清熱養神
小暑養生方法有哪些
夏至養生方法有哪些 飲食起居全攻略
芒種養生方法有哪些
夏季脱毛哪些方法得當
白露養生方法有哪些
夏季養生方法 夏季想要健康全靠它們
夏季養生湯有哪些 喝完這些湯健康過夏
如何養生 夏季養生方法得多重視
冬季養生之道:冬季養生方法有哪些
勝利會提升男人的“色膽”
如何打開自閉症兒童心扉 六款小遊戲推薦
小龍蝦活的怎麼保存 小龍蝦死了能不能吃了
結膜炎能曬太陽嗎 結膜炎能否曬太陽
治肝病最好的藥是什麼藥 治肝病最好的藥包括什麼
衞計委迴應醫生講課傳授收紅包事件:已查處
蓮子磨皮的好還是沒磨皮的好 磨皮白蓮子怎麼煮粥
艾葉洗臉的功效與作用有哪些
吃什麼對牙齦萎縮有好處 吃什麼對牙齦萎縮有益處
成人缺少乳糖酶有什麼危害
喝濃茶的危害 哪些人不能喝濃茶
急性放射性肺炎的治療 急性放射性肺炎怎麼治療
胃潰瘍的症狀及治療方法有哪些 胃潰瘍的表現及治療方
蜂蜜水一天喝多少合適 蜂蜜水一天喝幾次最好
檸檬金銀花泡水喝有什麼功效 檸檬金銀花可以一起泡水