懷二胎前怎麼樣調理身體 科學備孕有方法
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隨着二胎政策的落地,很多夫妻都躍躍欲試,準備生二胎,那懷二胎前,身體的綜合素質是很重要的,具體懷二胎前怎麼樣調理身體呢?
女性年紀越大,就越容易發生胎兒神經系統發育異常,生二孩的大多數為高齡產婦,高齡易致畸,而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。因此,生二胎女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了,只需要吃0.4毫克/片劑量,高劑量不可取。
備孕二胎之前的三個月到半年,就要開始加強鍛鍊,提高身體素質,為生娃做好準備。女性堅持運動,一方面可以提高卵子質量,另一方面,也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產和恢復做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物,少喝咖啡和茶,飲食應清淡,多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物,比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。
生二胎女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規律生活“。無論是男性還是女性,熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量,不符合優生優育的要求。而備孕期間嗜煙酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育。因此,要做好戒煙戒酒的準備。
隨着二胎政策的落地,很多夫妻都躍躍欲試,準備生二胎,那懷二胎前,身體的綜合素質是很重要的,具體懷二胎前怎麼樣調理身體呢?
食材:花旗參15g,紅棗10枚(去核),生魚1條,生薑2片,細鹽少許
做法:將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內,加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入生魚,繼續用中火煲三小時左右,加入細鹽調味,即可飲用。
功效:有補氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱的備孕女性。
食材:淮山15g,枸杞子15g,紅棗4枚(去核),花膠2兩,老鴿1只,生薑2片,細鹽少許
做法:先將花膠清水浸透發開,洗乾淨,放入滾水中煲兩個小時,瀝乾水,備用。瓦煲內放入適量清水,水滾後放入所有湯料,中火煲4小時,加鹽即可飲用。
功效:健脾補血,潤膚養顏,適用於調補身體。
食材:15g銀耳,豬肝500g,紅棗2枚(去核),生薑1片,細鹽少許
做法:先將銀耳用清水浸泡發大,切細備用。瓦煲內放入適量清水,水滾後加入銀耳、生薑、紅棗,用中火煲1小時左右,加入豬肝,豬肝熟透加鹽調味,即可飲用。
功效:補益身體,疏肝解鬱,活血化瘀,適用於備孕女性。
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