孕婦補鐵的最佳時間
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
準媽媽在懷孕期間要注意營養的全面補充,在常見的營養元素中,鐵元素是孕期不可缺的重要礦物質,補鐵前最好先到醫院檢查血紅蛋白是否正常,再判斷是否需要補鐵,那麼孕婦補鐵的最佳時間是什麼時候呢?
孕婦具體什麼時候開始補鐵視自身缺鐵情況而定,如果在孕檢的時候,醫生説可以適量補鐵了,可以開始吃含鐵的食物,到了孕中期和孕晚期尤其要注意補鐵,因為這段時間身體對鐵元素的需求量會大大增加,不僅要維持自身健康,還需要來給胎盤和正在發育的胎兒提供鐵元素。
孕媽媽自身鐵的營養狀況直接關係着胎寶寶的健康,胎寶寶血液中的血清鐵,血紅蛋白及血清 鐵蛋白水平隨着準媽媽血液中的此類物質的增加而增加,到了妊娠中期後,準媽媽的血容量增大,表現為相對貧血,這時就需要通過飲食來補充所需的鐵,避免生理性貧血。
孕媽媽體內鐵含量不足,會直接影響體內細胞的免疫功能,進而降低機體的抵抗力,增加感染力,一旦準媽媽因鐵攝入量不足引起的孕期缺鐵性貧血,不但會導致準媽媽頭暈,心慌氣短,乏力,嚴重可引發貧血性心臟病,也可直接導致胎寶寶在子宮內缺氧,胎死宮內,或生長髮育遲緩,寶寶出生後智力發育障礙,甚至新生兒死亡等。
孕婦在整個孕期約需1000毫克鐵,其中胎兒需鐵400-500克,胎盤需鐵60-100毫克,子宮需鐵40-50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克,分娩失血需鐵100-200毫克。
準媽媽在懷孕期間要注意營養的全面補充,在常見的營養元素中,鐵元素是孕期不可缺的重要礦物質,補鐵前最好先到醫院檢查血紅蛋白是否正常,再判斷是否需要補鐵,那麼孕婦補鐵的最佳時間是什麼時候呢?
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉,家禽,動物肝臟,動物血液,蛋類等含鐵食品;豆製品含鐵也較多,腸道的吸收率也高,要注意攝取;主食多吃麪食,麪食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
水果和蔬菜不但可以補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道中的吸收,因此,在吃含鐵食物的同時,最好多吃一些新鮮水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。比如雞蛋和肉同時食用,可以提高雞蛋中鐵的利用率,雞蛋和番茄同吃,番茄中的維生素C也可以提高鐵的吸收率。
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止;飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟,腎臟,綠葉蔬菜以及魚,蛋,豆製品,堅果等,並且在做菜時主要烹調温度不要過高,也不易烹調太久。
做菜時食用鐵鍋鏟,鐵鍋之類的炊具,這些炊具在烹飪食物時會產生一些小鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易被腸道吸收鐵元素。
兒童補鈣的最佳時間
孕婦吃雞蛋怎麼吃好 孕婦吃雞蛋的最佳時間
孕婦幾點吃早餐是最佳時間 孕婦早餐吃什麼好
早孕的最佳人流時間?
【孕婦補鐵的最佳時間】孕婦什麼時候補鐵最好 懷孕補鐵的最佳時間
一天當中減肥的最佳時間有哪些 跑步減肥的最佳時間是什麼時候
孕婦吃哪些水果可以補鐵 5種水果能幫助補鐵
受孕最佳時間是什麼時候
晨練是鍛鍊的最佳時間嗎 晨練的時間幾點最佳
補氣血粥的做法大全 一天中補氣血最佳時間
孕婦補鈣什麼時間吃最好
什麼時間檢查婦科病最好 檢查婦科病最佳時間
補鈣的最佳時間
孕婦天天喝牛奶還用吃鈣片麼 孕婦喝牛奶的最佳時間
孕婦補鐵的最佳時間
懷孕多久可以測出來 早孕測試的最佳時間
人工受孕的最佳時間
受孕的最佳時間和技巧
補鈣什麼時間補效果最佳 你值得不
曬太陽補鈣的最佳時間