懷孕吃什麼寶寶眼睛大又黑又亮
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寶寶的眼睛大小與遺傳基因有關係,通過飲食很難改變,不過可以多吃些富含維生素A、DHA等食物,讓寶寶眼睛變得黑亮有神。
DHA對視網膜光感細胞的成熟尤為重要,懷孕時多吃富含DHA的食物,有利於胎兒大腦及視網膜的發育,能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。
牛奶中含有比較豐富的DHA,不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA,因此,懷孕期間可以根據需求補充奶製品。
温馨小貼士:初乳中DHA的含量尤其豐富,寶寶喝了對眼睛發育很有益。
海蔘營養價值高,含有豐富的DHA,懷孕期間適當進補海蔘,能促進胎兒視力發育,讓寶寶的眼睛又黑又亮。
多數魚類的DHA含量都很高,100克魚肉中DHA含量可高達1000毫克以上,因此,懷孕期間常吃魚對寶寶視力發育很有幫助。
堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸,進入人體後可以轉化為DHA,因此,孕婦多吃也有利於寶寶眼睛變得又黑又亮。此外,堅果還有健腦益智的效果,孕婦多吃寶寶會更聰明健康。
維生素A又叫視黃醇,是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分,視紫紅質是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成,與暗視覺有關。孕婦常吃富含維生素A的食物,對預防寶寶夜盲症有幫助。
動物肝臟是富含維生素A的食物之一,適當吃能預防夜盲症、乾眼病,不過由於動物肝臟富含膽固醇,孕婦不適合多吃。
胡蘿蔔含維生素A豐富,有補肝明目的作用,可以輔助治療夜盲症,對促進寶寶視力發育也有一定的幫助,孕婦常吃胡蘿蔔能讓寶寶的眼睛又黑又亮。
魚肝油含有維生素A和維生素D,常用於防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當吃有益胎兒視力發育。不過魚肝油並不適合多吃,否則可能通過提高血鈣水平導致血管和組織鈣化,損傷心臟、血管和腎臟。
牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質的健康飲品,孕婦多喝既能補充優質蛋白,又有利於寶寶的視力發育。
蛋清中營養素主要是蛋白質,蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是説想寶寶眼睛又黑又亮的話,要適當補充蛋黃。
注意!蛋黃膽固醇含量較高,孕婦一天最多隻能吸收一個雞蛋。
藍莓富含維生素A和花青素,其中花青素具有活化和促進視網膜細胞中,視紫質再生的功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。
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