成人每日鋅攝入量
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一般情況下,成年男性每日鋅的攝入量在15mg左右,女性則需要攝入11.5mg左右。
鋅作為人體的重要營養元素,具有促進人體生長髮育、增強機體免疫力等作用。鋅可以促進蛋白質合成,促進性腺激素及內分泌激素等激素的代謝,使體內激素保持平衡狀態,對於人體生長髮育具有一定促進作用。還可以促進細胞分裂,增加細胞的數量和活力。
但是要注意控制對鋅的攝入,如果攝入過多可能會引起冠心病、動脈硬化等症狀。大量食用導致鋅在體內積蓄,能引起中毒現象,使人體出現嘔吐、腹瀉等症狀。過量攝入鋅還會抑制體內白細胞的殺菌能力,會降低身體抵抗力,不利於人體抵抗病毒入侵。長期服用,還會降低人體中的鐵含量,可能會造成人體缺鐵現象的出現。
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