睡前養生知識 睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
睡前一小時,聽上去好像也做不了什麼,事實上,對我們養生和預防疾病來説,這一小時是非常重要的黃金時間。
腳是離心臟最遠的部位,不容易得到養分與血液,睡前用温熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。特別是寒冷的冬天,若能養成每天睡覺前用温水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
據醫師介紹,晚上9點到11點這個時間段,用温水泡腳最合適。
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。最重要的是,睡前把牙刷乾淨,更能起到預防心臟病的功效。有研究發現,心臟病和牙齒健康有直接的關係,導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。
注意:刷牙時最好採用上下刷法,如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線。
拿雙手的手指按摩頭部,可以刺激頭部穴位。睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
注意:按摩頭部,還可以改善偏頭疼等症狀,每次按摩以5分鐘為宜。
睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,降低心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的機率。
建議心血管病人在牀頭放一杯水,夜裏醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來説,保持一定的水分還有利於控制血糖。
注意:本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友,請不要喝太多水。
睡前一小時,聽上去好像也做不了什麼,事實上,對我們養生和預防疾病來説,這一小時是非常重要的黃金時間。
躺在牀上,揉揉捏捏小腿肚,可以加速小腿肚上的靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時也能預防心臟病。
注意:揉腿和捏腿時動作不要太大,也不要太過用力,略微有痠痛感即可。
睡前禁忌 睡前10大禁忌千萬別做
睡前養生動作 長期堅持有奇效
小寒時節的養生知識 小寒養生謹記四個要點
日常養生小知識 每天做好養生9件事
飯後半小時竟是養生黃金期 勿做別做5件事
花生有什麼好處 花生別再炸着吃!營養10倍的這做法,夏天吃更清爽!
睡前一小時,養生黃金期!這5件事要記得做
睡眠面膜排行榜10強 這10款睡眠面膜,讓你輕鬆睡出好皮膚!
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
午睡睡一個半小時正常嗎,午睡超過1小時危害
睡前做哪些事情幫助我們養生
睡前怎麼做有助於入睡 睡前的七個壞習慣,你失眠的元兇
睡前養生方法都有哪些呢
睡前做什麼瑜伽動作好 這些動作等於跑步1小時
夏季養生知識 消暑、養胃、養心……最好的養生第一方法送給你!
睡前不能吃什麼食物 睡前千萬別吃這些食物,不然一晚上就睡不安穩
養生小常識 做到這些事整年不生病
睡前做3件事翻倍養生延壽命
睡前怎麼排毒 睡前應該養成什麼好習慣
夏季養生小知識
見到長輩不知道怎樣説話?教你快速和長輩熟絡
闌尾炎臨牀病理分期及何時進行手術處理
看是普通實則可以抗癌的 大白菜
肝癌突破性治療被髮掘 晚期患者或有救
牙痛刮痧刮哪裏 牙疼怎麼刮痧
產後怎樣可以有效縮陰?搞定產後鬆弛需兩個方法
牙齦腫痛能喝酒嗎 牙齦腫痛能不能喝酒
金銀花可以和幹檸檬一起泡水嗎 金銀花和幹檸檬泡水的
小孩摔倒流鼻血怎麼辦 小孩摔倒流鼻血的緩解方法
肝癌最多可以活多久 肝癌最多能活多久
吃了避孕藥要補充什麼維生素 避孕藥搭配維c還是維e
桑葚吃了上火嗎 桑葚吃多了會怎樣
拔罐對痔瘡有好處嗎 痔瘡拔罐的位置圖圖解
冬棗冷凍後還能吃嗎 冬棗怎麼保存時間長
戴口罩喘不過氣是怎麼回事 戴口罩喘不過氣是肺活量大