不缺鋅可以補嗎
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一般情況下,不缺鋅是不建議補充的,以免導致身體的營養失衡,導致身體出現不良反應。
鋅元素是人體所需微量元素,可以促進生長髮育、提升機體免疫能力,有助於人體傷口癒合。正常情況下,每個人每天的鋅元素攝入量大約為15毫克左右,一般不會導致缺鋅的情況,因此是不建議補充的。如果過量的補充鋅元素,可能會導致鋅元素中毒,嚴重者可能會出現腹瀉、嘔吐、呼吸困難等不良反應。體內鋅元素過量時,身體的殺菌免疫能力就會相應的降低,所以過量補鋅可能會導致人體防護外界病菌能力減弱,從而影響身體健康。
建議日常生活中均衡飲食,多吃富含蛋白質和維生素的食物,避免攝入辛辣刺激性食物。平時可以進行適當的體育鍛鍊,從而提高自身免疫力。
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