50歲跑步的好處與壞處
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50歲跑步的好處與壞處可根據身體健康狀況與運動量大小等進行分析。
1、好處
如果50歲身體素質比較好,自身沒有其他疾病,且平時運動量適中,適當跑步可提高身體新陳代謝水平,促進脂肪燃燒,幫助控制體重,還有助於增加骨密度,強健筋骨,預防骨質疏鬆。另外,50歲跑步還可以使心血管系統得到有效鍛鍊,降低腦卒中的發生機率,同時還有助於身體的協調和平衡,幫助緩解精神壓力。
2、壞處
如果50歲身體素質比較差,比如患有骨質疏鬆、膝關節炎等疾病,或平時不怎麼運動,突然運動量過大,比如長時間跑步、跑步距離過長等,身體中的氧氣會被大量消耗,容易引起大腦供氧量不足,導致腦缺氧。另外,也可能會引起運動性貧血,或增大對關節軟骨的磨損,引起關節退變。
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