腹直肌分離的症狀 腹直肌分離的症狀有哪些
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腹直肌是腹壁前方,上到肋緣下到盆腔,兩條非常長的肌肉,在中間變攏的地方就稱為腹白線,腹直肌在腹壁功能的維護上,腹壁的壓力的維持上起着非常重要的作用。那麼,腹直肌分離的症狀有哪些呢?接下來就為大家解答這個問題。
腹直肌分離的症狀
腹直肌分離早期可能沒有明顯症狀,慢慢發展可能表現為腰往前膨、腰背痠疼、疝氣等症狀。由於腹直肌分離、腹白線變寬,腹白線上的臍孔處最為薄弱,所以臍孔常會隆起,外觀上如同臍疝一般。患者平卧做仰卧起坐動作時可觸及兩側腹直肌之間有縱向的、凹陷的深“溝”存在,感覺手指可插入患者的腹腔。腹直肌分離會造成女性腹部韌帶和肌肉失去應該有的力量,這樣就會導致人的腰部和背部要承受非常大的壓力。而且有腹直肌分類的女性,小肚子會越來越胖,脂肪堆積也會非常的嚴重,這樣不僅身材會變形,腸道失去了肌肉的收攏,也會容易發生疾病。
知識拓展:腹直肌分離怎麼辦
1、站姿收腹
腹直肌分離很難恢復到原來的狀態,患者可以通過腹部鍛鍊來改善,平時不要做仰卧起坐等導致腹直肌彎曲的運動。站姿收腹是比較簡單的腹部鍛鍊方式。患者保持站立靠牆,背部、臀部和後腦勺都要貼着牆面,儘可能使腹部內收,想象肚臍向牆壁的方向靠近。保持這個姿勢並進行深呼吸,長期堅持能夠改善腹直肌分離。
2、仰卧抬腿
保持仰卧,雙腿彎曲,雙手放在身體的兩側。呼氣時將腿抬起,膝關節彎曲90度,吸氣時將腿放下,雙腿交替進行鍛鍊。在鍛鍊的過程中,骨盆保持中立位,腰椎不能拱起。這些鍛鍊方法比較適合腹直肌分離不超過三指的患者,如果超過三指,可以考慮手術。
以上就是關於腹直肌分離的症狀的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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