腰椎間盤突出吃什麼食物好 如何預防腰椎間盤突出
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中醫學認為,腰椎間盤突出屬於“腰腿痛,痺症”的範疇。本病的發生率隨年齡增長,多見於40歲以上的中老年人,是由於韌帶鬆弛、椎間盤老化、彈性降低而導致的,多因外傷、勞累或風濕寒邪等因素誘發。那麼腰椎間盤突出吃什麼食物好呢?
原料:老桑枝60克,老母雞1只,精鹽少許。
做法:母雞去毛,去內臟,洗淨。桑枝刷洗乾淨,切成小段,加水適量和雞一起煮,雞爛湯濃時,加精鹽調味即可。食雞肉飲湯。
功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。
原料:羊脛骨1根,黃酒適量。
做法:將羊脛骨用火烤至焦黃色,砸碎,研成細末。每次飯後以温黃酒送服5克,每天2次。
功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。
原料:鼈1只,豬脊髓200克,生薑、葱白各10克,胡椒粉、味精適量。
做法:將豬髓洗淨,鼈收拾乾淨,切成大塊。鍋中加生薑、胡椒粉,用武火燒沸後,改用文火煮熟。放豬骨髓,煮熟後加入味精。食肉飲湯,分次服完。
功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。
原料:芝麻15克,粳米100克。
做法:芝麻洗淨,輕微炒黃,研成泥狀,同粳米一起煮粥。每天1劑,早餐食用。
功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。
原料:新鮮雞蛋3個,米醋500克。
做法:將米醋倒進砂鍋內,燒開後放入雞蛋,煮8分鐘後取出。每天臨睡前食用。
功效:滋補肝腎。
如果飲食不節,則脾胃容易受到損傷,常常也會影響到人體氣血的生成,導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮,進而引發各種疾病。
健康、有規律的起居習慣與身體健康有着密切的關係。因此,在日常生活中應做到起居有時、房事有節,避免消耗腎氣,耗損人體精液,進而導致腎精虧虛、腦髓失養,使之發生腰痛病。
但是在做家務時要量力而行,避免長時間彎腰或是搬運重物。洗衣服時,洗衣盆的擺放高度要適宜,以免過度彎腰造成負擔。在提重物時,則應該要先蹲下,將東西提起以後再站起,以減輕腰部受力。
在寒冷潮濕的天氣,一定要做好保暖工作,尤其是女性。
運動可以改善骨、關節、韌帶的血液循環,使骨的強度、韌度增強,並且可以延緩骨質的退行性變,對骨骼肌肉系統有很好的作用。通過體育鍛煉可以使背部肌肉強而有力,可防止腰背部軟組織損傷。通過腹肌和肋間肌鍛鍊,還可增加胸膜腔內壓和胸內壓,有利於減輕腰椎負荷。
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