戒煙最痛苦的是哪幾天 應該如何熬過去？

戒煙後總有非常難熬的一段時間，這段時間是那幾天呢？應該怎麼熬過去呢？

戒煙最痛苦的是哪幾天

出現戒斷綜合徵的那段時間都痛苦。

戒除任何成癮性事物時都會出現戒斷綜合徵，戒煙人一般都出現在戒煙開始後1周到3個月不等，持續時間也和既往抽煙的數量有關，抽的煙越多，痛苦時間就越長。

戒煙痛苦的表現有哪些？

非常想抽煙

煙是具有成癮性的，人抽煙吸入的尼古丁，是會讓人產生依賴性的。離開尼古丁後人就會非常想要抽煙。

戒斷綜合徵的表現

戒煙後出現戒斷綜合徵的表現多為頭痛、噁心、便祕或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑鬱、飢餓多食等現象。

戒煙痛苦該如何熬過去這段時間

頭暈————可通過洗臉緩解。

嘴巴不適————用清爽的鹽水、檸檬水漱口。

想抽煙————可嚼口香糖，叼煙斗。

飯後一根煙————吃飯多吃蔬菜，少吃油膩食物。

喉嚨幹————喝水、漱口。

焦慮————聽音樂自我保持身體和精神放鬆。

失眠————加強運動，生活規律。

疲勞————主動休息，避免熬夜。

咳嗽————多喝水或喝止咳糖漿。

戒煙日常生活的注意事項

飲食

每日多飲水或果汁(至少七八杯)，可助你排除體內的尼古丁，早日脱癮，避免飲用含酒精飲品(包括啤酒)及刺激性飲品如咖啡、濃茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物為主，避免一切煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。

起居

多做運動，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽煙的習慣;戒煙後的每一天都獎勵自己，或將省下來的金錢買禮物送給家人或朋友;每餐避免吃得太飽，飯後立刻離開飯桌，切勿靜坐，可到户外散步片刻或做些你喜歡的工作;在特別日子如生日、升職或節日整天戒煙。

戒煙後總有非常難熬的一段時間，這段時間是那幾天呢？應該怎麼熬過去呢？

熬過這段時間算戒煙成功嗎

戒煙成功的標誌不是按不抽煙的時間來計算，而是你對香煙的味道感覺變化來決定的。

如果你戒煙後1年，又吸煙了是不能算戒煙成功的，如果你戒煙很長一段時間了，當再次抽煙時，感覺對煙味很厭惡，和第一次抽煙的感覺一樣，對煙已經沒有依賴性了，説明你已經戒煙成功了，一直堅持下去就能徹底告別香煙，讓身體健康起來。