冬天血壓為什麼高 冬季高血壓病人應注意哪些呢
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候寒冷的隆冬季節,如果患者又處於疲勞、緊張、激動的狀態,就會使血壓更高,增加不良後果的發生風險。
高血壓是中老年人的多發病、常見病,尤其冬季易使病情發展。這是因為:低温可使體表血管彈性降低,外周阻力增加,使血壓升高,進而導致腦血管破裂出血。冬天,機體需要通過收縮血管而保暖,寒冷的刺激還可使交感神經興奮,腎上腺皮質激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮,增加外周阻力,使血壓升高,尤其是氣温相對較低的清晨和夜晚。寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加,同時氣候乾燥,人體消耗水分多,容易造成體內缺水,導致血液黏稠度增高,促使血液中栓子的形成。
經常收聽天氣預報,密切關注氣候變化,根據天氣變化及時添加衣服,預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天儘量不要出門,以避免寒冷刺激。若必須出門辦事,應採取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的温度、濕度,不管是採用暖氣還是空調,均以室温18~26℃、濕度55%為宜。
“三要”
①要遵醫囑,堅持規律用藥;
②要用藥達標,將血壓維持在140/90毫米汞柱以下;
③要關注和熟知所用藥物的不良反應,一旦發生便及時諮詢醫生。
“三不要”
①如果採用的降壓藥物控制住了血壓,不要隨意更換;
②不要盲目相信“根治、偏方”等蠱惑性言詞;
③不要因血壓降下來了,就突然停藥,以免出現血壓反跳而發生高血壓危象。
在醫生指導下,適當增加藥量。醫生會根據患者的血壓水平、靶器官損害、其他伴隨的臨牀表現和危險因素綜合調整降壓藥物,因此必須遵守醫囑,不得自以為是,擅自調整用藥的種類和劑量。
候寒冷的隆冬季節,如果患者又處於疲勞、緊張、激動的狀態,就會使血壓更高,增加不良後果的發生風險。
遵循聯合用藥的原則,產生協同作用。如果服用某降壓藥物已達最大劑量,應根據身體情況聯合應用另一種降壓藥,而不應繼續增加同種藥物劑量。這樣既可以達到滿意的降壓目的,又能降低產生不良反應的風險。
應在血壓高峯到來之前吃降壓藥,大部分高血壓患者凌晨血壓較高,建議每天早晨醒來吃降壓藥。高血壓患者血壓晝夜波動較大,血壓在夜間會有所下降,忌晚間臨睡前服用降壓藥。若是睡前大量服用降壓藥,凌晨很可能會出現血壓偏低、血流緩慢,嚴重可引起心腦血管供血不足。
因冬季氣候相對乾燥,人體內水分相對減少,若大量使用利尿劑,人體內水分會大量流失,易導致血液粘稠度增加,從而增加血栓形成的風險。
極度憤怒或緊張都可誘發心肌梗塞和腦卒中,因此,高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情,切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。還要謹防過度疲勞,因為疲勞會使心臟負擔加重,導致心肌梗塞等心腦血管事件的發生。
候寒冷的隆冬季節,如果患者又處於疲勞、緊張、激動的狀態,就會使血壓更高,增加不良後果的發生風險。
在冬季,高血壓患者應增加血壓自測,發現異常要及時就醫。建議高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律,瞭解病情。在血壓穩定後,可以延長測量的間隔時間,測量血壓需要注意:在活動以後應至少休息5分鐘以上,環境要安靜舒適,座椅適當,手臂與心臟位置等高。
合理適度運動有利於血壓控制和減少併發症。在冬季,高血壓患者可根據自己的體質狀況、血壓高低來掌握運動量,以自我感到舒適為度。如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。運動時勿過量或太強、太累,要採取循序漸進的方式來增加活動量。需要提醒的是,有晨練習慣的高血壓患者,冬天的早晨出門鍛鍊要等到太陽升起來後,而且運動量要比夏天小。
在寒冷的冬季,高血壓患者除了防寒、運動、服藥外,還應做好飲食調養。冬日患者飲食應遵循的原則有:
限鹽,食鹽攝人量<5g/天;
控制熱量攝入,每頓吃八成飽即可,少吃動物脂肪;
多吃新鮮果蔬;腐乳、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、空心菜等應儘量少吃;多吃魚類,少吃或不吃紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)。紅肉含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸,而魚類食物,特別是深海魚類,則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動脈粥樣硬化直接相關的脂肪成分,進食大量飽和脂肪酸後,會增加人體內膽固醇的合成,而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風險的作用。
增加鈣攝入,一些研究成果表明,高血壓患者服鈣1g/天,8周後會使血壓下降。
天冷人們喜歡各種火鍋,包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等,這些食物對於高血壓患者來説,鹽分含量太高,應該儘量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡,建議多以醋、芥末、香油、洋葱等調味品增加味道,味精、醬油、辣醬等則不要用。
每天喝適量白開水或淡茶水。不口渴也要堅持每天飲適量白開水或淡茶水,因為合理補充水分有利於稀釋、清潔血液,保證血流通暢,減少高血壓併發症的發生。
綜上所述,相信高血壓患者只要通過良好的自律,做好冬季的自我保健,一定能平穩地度過這個寒冷的季節。
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