腰肌勞損飲食怎樣調理 腰肌勞損的飲食禁忌
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隨着工作壓力的日益加大,許多都市上班族都由於久坐和缺乏運動患上了腰肌勞損。腰肌勞損一般比較難治癒,除了日常要注意適當活動、糾正不良坐姿、防治受涼以外,進行飲食調節也是有效的輔助治療手段。
要多吃壯腰補腎的食品,如核桃、栗子、裏脊肉、蝦、動物腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。
要多吃活血、理氣、通絡的食物,如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等。
食物應該偏温燥,可以少量喝低度酒、黃酒。
(1)不要吃生冷的食物。
(2)不要抽煙。
(1)在日常生活和工作中,糾正不良姿勢,經常變換體位,不要使腰部肌肉過度疲勞。
(2)注意休息和局部保暖,節制房事。
(3)加強腰背肌肉鍛鍊,適當參加户外活動或體育鍛煉。
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