紅茶和綠茶哪個減肥效果好
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紅茶和綠茶是很多人都喜歡的飲品,兩者都有減肥的效果,但紅茶和綠茶哪個減肥效果好?説法各有不一,如果非要分高低的話,綠茶的減肥效果相對比紅茶要好。下面來看看紅茶和綠茶的減肥效果。
茶葉在採摘之後與空氣中的氧氣接觸,會進行酵素氧化,但綠茶沒有經過發酵就會直接製成茶葉,保留了大部分營養,其中就含有幫助燃脂的兒茶素。在排除咖啡因的作用後,茶葉中的兒茶素能促進新陳代謝,持續幫助燃脂。紅茶經過發酵,原有的兒茶素經過氧化轉為茶紅素和茶黃素,能温熱身體,而且紅茶性甘味温,對腸胃的負擔比較沒那麼大,但也有一定的刺激性,要適度飲用。
無論是綠茶還是紅茶中都含有兒茶素,只是綠茶未經發酵,兒茶素含量比紅茶要高。兒茶素能夠加強熱能產生,促進脂肪氧化和熱量損耗率,並能刺激脂肪水解,抑制胰臟脂解酵素活性。飯後喝上一杯綠茶,能夠防止血糖升高,減少脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
如果是以咖啡因容量來計,紅茶中咖啡因含量相對比綠茶要多,咖啡因可以分解脂肪,將囤積的脂肪分解到血液中,使運動的時候燃脂力加倍。除此以外,咖啡因有利尿作用,能夠刺激腎臟,幫助提升水分代謝,擴張血管,順利排出體內多餘的水分和廢物,並且咖啡因還能促進胃液分泌,有極好的消化功能,但腸胃不好的人羣要適量飲用。
綠茶中含有單寧酸,這種物質能夠有效抑制血壓上升,也能起到降血壓的作用;並且單寧酸能夠幫助排除血中的膽固醇,控制動脈硬化的演變速度,同時能預防腦血栓,心肌梗塞等疾病傷害。需要注意的是,綠茶性涼,女性在月經期間要慎喝,以免誘發或加重經期綜合症;綠茶會降低人體吸收鐵元素,缺鐵性貧血人羣最好不要喝綠茶。
紅茶和綠茶是很多人都喜歡的飲品,兩者都有減肥的效果,但紅茶和綠茶哪個減肥效果好?説法各有不一,如果非要分高低的話,綠茶的減肥效果相對比紅茶要好。下面來看看紅茶和綠茶的減肥效果。
綠茶飯後飲用能夠幫助解膩消脂,需要注意的是,自行沖泡時要注意水温控制,不能過高也不宜過冰,水温過高容易破壞茶葉中的健康成分,茶葉泡水水温約80°C,綠茶粉泡水水温60°C,要想起到減肥效果就不要搭配糖和其他配料;此外,綠茶性涼,含有咖啡因,比較易傷胃,因此要避免在空腹狀態下飲用,為了避免失眠,睡前也儘量不要喝綠茶。
紅茶最好在早上飲用,除了可以温暖身體,還能提高身體代謝。紅茶一天喝一杯就夠了,胃不好的人最好注意適量,搭配生薑汁或者薑末飲用瘦身效果更好,但需要注意,腸胃虛弱的人羣,燥熱體質人羣要慎重飲用,以免傷胃。
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