減肥最好的方法 8:16 減肥飲食法
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推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪,如果你真沒時間。,
對於管不住嘴的菇涼們,今天有一個瘦身的黃金法則,好奇不?跟着我往下看
所謂的“8:16減肥飲食法”,就是一天三餐就要集中在8小時內吃完,然後剩下的16小時讓腸胃保持空腹狀態,這段時間不能吃東西,但是水分是需要隨時補充的,如此一來不僅可以瘦身,而且還會讓身體更輕盈,無負擔。
三餐想吃什麼就吃!?
不知姑娘們看完這個法則會不會想:這樣肚子會不會頻繁的餓啊?
其實我剛開始也會這麼覺得,但是研究下發現其實實踐起來並沒有大家想象中的困難。因為在這能吃的8個小時內,你可以隨心所欲的吃,只是不要過量就好。
如果想讓脂肪充分燃燒,大家可以多吃一些顏色鮮豔的水果、乳製品、堅果類以及綠色蔬菜等,這些都可以幫助身體進行良好的新陳代謝。
“8:16減肥飲食法”需要注意的是:每天最好時間都能固定。比如你每天10點吃第一餐,那麼就在下午6點前(滿8小時)準時吃完第三餐。這麼有規律的進行下去會讓減肥更有效果!
除了在飲食上作調整外,運動也不能落下。如果時間有限的話,可以選擇在家進行鍛鍊。每天睡前只需堅持10到15分鐘,好身材你也可以擁有喲~
所有你想看的都在這裏,幫你解決所有問題!
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