吃什麼水果減肥 哪些水果減肥
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許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當然,這是好事,水果富含高纖維和豐富的維生素,不僅有利於身體的健康,還有利於皮膚的保養。如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了。現在小編就介紹幾樣最經典的減肥水果,吃了減肥效果不但快,而且又美容健康。
吃什麼水果減肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,澱粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
3、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝,這也是一個不錯的快速減肥方法。
4、蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量,是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。
5、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉澱,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
注意事項:橙子忌與檳榔同食,吃橙子前後一個小時內不要喝牛奶,因為蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
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