怎麼抑制食慾幫助自己減肥
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如果食慾來的時間是下午三四點左右的時候,對於要減肥的朋友來説這個點千萬不能吃東西。如果這個點吃了東西,晚上肯定又會感覺特別餓要吃夜宵。那就得不償失了。這個時候如果在家沒事,或是沒什麼特別忙的工作,小編建議大家出去運動運動。注意哦,是稍微劇烈的運動。比如打打籃球,快步跑,跳繩之類的。之後補充足夠的水分,千萬記得不要喝飲料哦。這樣就不覺得餓啦。
如果大家沒有時間去做些大運動,那麼分散注意力是最好的方法。如何分散注意力呢,一般人在餓的時候是意志力最薄弱的時候。這個時候我們開始做一點自己喜歡的事情,比如打打遊戲,看看自己喜歡的動漫視頻,來慰勞慰勞自己,從而減少肚子給的反應。
藥物抑制法,顧名思義就是服用抑制食慾的藥物。也有些減肥藥有這個功能,但是入藥三分毒,大家還是小心謹慎為好。
水果可以很好的增加我們的飽腹感,我們可以在食慾旺盛的時候吃一些低熱量的水果。蘋果和梨都是很好的,至於高熱量的水果減肥的朋友還是少吃為妙。
茶葉對抑制食慾有奇效,大家可以一試哦。有喝茶習慣的一般不會吃太多零食,相信茶每個中國人對它都有理解,重要性小編就不説啦。
1最後一種方法就是,家裏不要屯零食
最後一種方法就是,家裏不要屯零食。如果真的要減肥,那就對自己嚴格一點,付出總會有收穫的。
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