藕粉熱量高嗎 減肥期間可以吃藕粉嗎
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藕粉是一種沖泡後呈現糊狀的食材,味道清甜,深受喜愛,那麼藕粉熱量高嗎?減肥期間可以吃藕粉嗎?
高。
藕粉是一種用開水沖泡的營養品,含有蛋白質、膳食纖維、鉀、鎂、磷等營養成分,而每100克藕粉中含有372大卡熱量,屬於一種熱量較高的食物,不宜過多食用,會增加肥胖的可能性。
若是優質的存藕粉在減肥期間是可以適量食用的,因為一杯沖泡的藕粉熱量大約在120大卡左右,熱量不高,而且藕粉中的脂肪含量幾乎沒有,還含有豐富膳食纖維和鞣質,能夠促進腸胃的蠕動,幫助食物的消化與吸收,但是需要注意用量,一般建議在減肥期間食用優質純藕粉不超過50克。
超市購買的一般並不是純藕粉,其中添加了糖分等添加劑,含有的澱粉含量較高,而且營養價值也有所下降,對於減肥來説是不宜食用的,有較大的長胖風險。
一般建議早上食用。
藕粉是一種用蓮藕為原材料加工的食品,其中含有的蛋白質、澱粉、糖分等營養成分,在食用藕粉的時候一般建議在早上,因為早上人體腸胃功能較好,能夠更好的吸收藕粉中的營養成分,補充人體營養,若是晚上,人體消化功能處於一個半休息的狀態,食用藕粉不僅會增加腸胃負擔,不利於夜間腸胃的休息,可能會引起消化不良的情況,而且對夜間睡眠質量也會有所影響。
藕粉略高。
藕粉和燕麥都是一種常見的沖泡食材,適合早上食用,而兩者熱量比較,藕粉要略高一些,每100克燕麥中含有338大卡熱量,藕粉含有372大卡,在減肥期間更加適合食用燕麥,而且燕麥中含有蛋白質、纖維素、脂肪、鈣等營養成分,能夠補充人體所需營養,提高自身免疫力,建議和牛奶一起搭配食用。
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