晚上吃夜宵會長胖嗎
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以前一直有吃夜宵的習慣,最近體重明顯增加了,想要減肥,但每到晚上就想吃夜宵,那麼這減肥時期晚上能吃夜宵嗎?晚上吃夜宵會長胖嗎?
晚上吃夜宵會長胖。
雖説有研究表明,人的體重增減和什麼時間吃東西沒有絕對的關係,但人在晚上時是休息時間,活動量是一天中最低的時刻,若是這時候補充夠多的能量,胃腸會代謝吸收,把不能被消耗的轉化成脂肪,囤積在體內,因此,晚上吃夜宵會長胖。
晚上餓了吃瓜果類的最好。
以前有吃夜宵的習慣,突然不吃,會帶來明顯的飢餓感,輕者胃慌,嚴重時甚至能以入眠,這時候最好是吃些瓜果類食物,比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物,可避免肥胖。
健康減肥的前提時先健康,因此,在營養素的補充上需額外注意,規律的三餐是必須的,切記早吃好,中吃飽,晚吃少的原則,加上適當的運動,長期堅持體重就會慢慢下降,這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。
晚上在8點之後不適合吃任何熱量性的食物,胃腸和大腦一樣也需要足夠的時間去休息,在晚上8點之後建議除了喝水外不吃任何東西,避免肥胖,保護胃腸功能。實在餓得難受就吃點蔬菜水果。
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