減脂到什麼時候開始塑形 怎麼看減脂效果
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隨着肥胖人羣的越來越多,有很多人都想要進行減脂,很多新手不知道減脂到什麼時候開始塑形?
其實這個也很簡單,現在這種體脂機到處都是,無論是健身房還是一些大型的商場裏面都是有的,沒事的時候就可以去測量體脂,但是這些機器受環境的影響是比較大的,有時候測得不是很重,但是可以通過觀察得到,三圍都是會發生改變的。
只要你減脂了三圍都是會發生變化,尤其是你的腰圍,因為腰腹是最容易堆積脂肪的,所以只要減脂的話我們的腰圍就會變化的很明顯,當然其他部位也是會有明顯的變化的,假如你是一個女生你以前的體脂是22%下降到15%了,那麼你就會有明顯的馬甲線。
當我們只是減重的時候體重是會掉得很快,但是大部分是消耗肌肉來減重的,由於脂肪的密度是比較大的,而脂肪消耗的又比較少,所以這個體脂比例根本就沒有怎麼下降,自然這個三圍是不會有太大的變化的,腹肌更是不用説根本就看不到。
減脂期間的前夕體重基本上是不會有太大的變化的,尤其是沒有什麼運動基礎的朋友,因為本身的肌肉量就很少,只要運動就是一種刺激,所以説我們的鍛鍊效果會很顯著,甚至我們的體重是不降反升,肌肉是需要運動來刺激的,所以就會有一定的增肌效果,當然我們的脂肪也是會減的,只是不能夠通過體重來看。減重的話,前期會特別明顯,因為你只要捱餓,我們的體重就會下降,所以通過節食來減肥,一開始都會有驚喜,但是到後面的就是絕望。
正常的減脂一定是結合了運動的,運動能夠讓一個人的精神狀態變得飽滿,從臉上看上去可以看到陽光之氣,當然我説的是正常的運動不是那種過度的運動,過度的運動不僅會讓我們元氣大傷,並且會變得精神萎靡;要只是減重的話,每天就是餓肚子,餓的天昏地暗的那種,所以根本就是不在狀態的,無論是學習還是工作都是不行的,我們減肥不能夠讓它影響到我們的正常生活,不然就是一種得不償失的行為。
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