減肚子吃什麼水果
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上班族們經常在電腦面前一坐就是一天,運動的時間少了,加上飲食無規律,有可能導致的後果就是脂肪堆積越來越厚,肚子上贅肉越來越多,這是件讓人感到鬱悶的事情,那麼怎麼減肚子呢,除了多運動之外,其實注意規律飲食也是可以起到減肥作用的,比如很多水果就有減肥的功效,那麼減肚子吃什麼水果呢?
葡萄柚中的酸性物質能增加人體消化液,促進消化,並提高對營養的吸收能力,而且葡萄柚中的維生素C十分豐富,每個葡萄柚中大約含有一百毫克的維生素C,有助於消除疲勞,美化肌膚。更值得一提的是,葡萄柚的含糖量很低,用來控制熱量非常合適,有很好的減肥效果。
葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚3個,蜂蜜兩匙,芥末一匙,南瓜子,松子,黃色葡萄乾,新鮮薄荷,食鹽,胡椒,橄欖油適量,生菜一小束。
做法:葡萄柚切塊擠汁,再將果肉取出放入碗中,用芥末,蜂蜜和橄欖油調製成沙拉醬,加入適量食鹽和胡椒粉;將平底鍋加熱, 放少許食鹽,將南瓜子和松子翻炒片刻;把生菜放入盤中,葡萄柚,炒好的南瓜子和松子,葡萄乾一起放在生菜上,吃之前加沙拉醬和少許薄荷葉。
蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助清除宿便,而所含的鉀有利尿作用,可以讓體內的毒素和殘餘廢物隨尿液排出體外,豐富的果膠加速了排毒功效,還能降低熱量吸收,慢慢咀嚼蘋果,將其中的營養成分釋放出來,不但有飽足感,還不用擔心發胖,有明顯的減肚子功效。蘋果早上吃最佳,因為它屬於酸性水果,早上吃可以促進胃液分泌,增強消化功能,還能增加飽腹感。
蘋果咖喱飯
材料:蘋果半個,馬鈴薯一個,牛裏脊肉100克,三分之一個胡蘿蔔,洋葱半個,咖喱粉一包,水四杯半。
做法:將馬鈴薯,蘋果,紅蘿蔔,洋葱,牛肉切成一樣大小的塊,鍋中加水,將馬鈴薯,牛裏脊肉,胡蘿蔔和洋葱放入鍋中煮熟,再放入咖喱粉攪勻,再放入蘋果熬煮片刻即可食用。
上班族們經常在電腦面前一坐就是一天,運動的時間少了,加上飲食無規律,有可能導致的後果就是脂肪堆積越來越厚,肚子上贅肉越來越多,這是件讓人感到鬱悶的事情,那麼怎麼減肚子呢,除了多運動之外,其實注意規律飲食也是可以起到減肥作用的,比如很多水果就有減肥的功效,那麼減肚子吃什麼水果呢?
香蕉含有豐富的食物纖維,維生素A,鉀元素,有很好的整腸,強化肌肉,利尿通便功效,經常便祕,肌膚乾燥的人羣應該多吃香蕉;香蕉的糖分雖然多,但是熱量頗低,容易消化,而且香蕉很有飽足感,吃上一根就可以裹腹,是公認的減肥水果。
香蕉燕麥粥
材料:適量燕麥,香蕉。
做法:先加足量的水煮熟燕麥,再加入切成小塊的香蕉,適量枸杞,用文火煮五六分鐘即可食用。
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