減肥期間可以吃葡萄嗎 減肥怎麼吃葡萄效果最好
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減肥的時候,什麼都不敢吃,生怕吃了之後,減肥運動都白做了,晚上下班的時候,買了一些葡萄回去,那麼減肥期間可以吃葡萄嗎?
減肥能吃葡萄。
葡萄中的大部分成分是水分,然後僅含有一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪,並且每100克葡萄中的熱量僅為43大卡,熱量含量不高,所以減肥期間適量食用葡萄是可以的。
減肥期間食用葡萄,最好將葡萄皮和葡萄籽一起吃下去,葡萄籽和葡萄皮中的花青素對減肥有幫助,並且還含有一定量的粗纖維,可以增加飽腹感,以減少其它食物攝入量。
可以將葡萄洗淨之後,不去皮不去籽,直接打漿飲用,這樣營養都攝入進去了。
葡萄可以抗衰老。
葡萄中的有效成分具有強抗氧化性,可以抗擊自由基,而自由基的會導致機體的衰老,所以葡萄具有抗衰老的作用。
因為葡萄皮和葡萄籽中的花青素含量要高於葡萄肉的花青素含量,所以吃葡萄抗氧化要將葡萄皮和葡萄籽一起吃下去,可以將葡萄連皮帶籽打成漿,然後一起喝。
做法步驟:將500克葡萄用鹽水浸泡15分鐘,用清水沖洗乾淨,將葡萄直接放入豆漿機中,將葡萄皮和葡萄籽都打成漿,然後一起食用。
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