抽煙的人要多吃什麼 六類食物保護你的肺
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很多人明明知道抽煙有害健康,卻又戒不掉,那麼怎麼在不戒煙的同時又好好的保護自己的肺,保證身體健康呢?日常生活中,抽煙的人要多吃什麼?
長期抽煙導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質有所增加。如果不及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充維生素,例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C。維生素C可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸煙者的吸煙衝動,含維生素C豐富的蔬果主要有桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
煙草中含有的化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者經常喝茶,能降低上述病症;同時,茶能利尿、解毒,還可使香煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少在體內的停留時間。
經常吸煙會導致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
含鐵的食物包括有動物肝臟、肉、海帶、豆類。 吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙人羣在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,多吃能夠降低或抑制膽固醇合成,含鐵豐富的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物。
很多人明明知道抽煙有害健康,卻又戒不掉,那麼怎麼在不戒煙的同時又好好的保護自己的肺,保證身體健康呢?日常生活中,抽煙的人要多吃什麼?
香煙中尼古丁成分對於人體的會造成非常大的傷害,當人的體液呈現鹼性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還能刺激胃酸分泌,增加腸胃蠕動,有效避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
β-胡蘿蔔素對改善吸煙人羣身體將抗更有益處,富含β-胡蘿蔔素的食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以適量多吃。
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