男人吃什麼補陽 男人的陽氣如何補
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
為什麼男人到中年開始多愁善感,追憶往事,工作精力大不如以前,精神容易緊張,身體容易疲倦,記憶力下降?説到底是體內的睾酮分泌量減少了,男人的陽剛之氣丟失了。
中醫有句話叫“藥補不如食補”,提高睾酮分泌的最簡便的方法就是多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,這和中醫以食藥同源的辦法滋補腎氣的理論一致。中醫學認為,男性性功能減退,主要是因為隨着年齡的增長,腎氣逐漸減弱。生活中滋補腎氣的食物有很多,如羊肉、黑豆、栗子、木耳、泥鰍等,生活中進補這些食物可以達到治病養身的效果。
栗子性温,入腎經,能補腎健脾、強身壯骨,它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂,最適合你這個年齡進補。栗子中不僅含有大量澱粉,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,在國外被稱為“人蔘果”。
栗子可以生吃,也可食療,選補腎強骨的栗子30克,滋補腎陽的羊肉300克,再配補氣滋陰的枸杞子15克,調料適量。先將羊肉洗淨切塊,與栗子肉、枸杞子同放入鍋內,加水煮沸後調味,煮至羊肉熟後即可。
一週吃2~3次就可以了,不要多吃,羊肉性燥,吃多了反而容易上火。該藥膳有養陰益腎、健脾益氣的功效,對治療更年期腎陰虧虛、腰膝痠軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢健忘等症狀有明顯效果用栗子羊肉湯調理兩個月,感覺效果不錯,還專門託人送我一箱栗子,説讓我也補補。
中醫講黑色入腎。生活中許多黑色食物其實都是補腎的良藥,比如黑米、烏雞、黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜,大家平常做飯的時候都可以加一點這些食材。
男人四十是道坎,這道坎就是男性更年期,邁過去了,以後的生活質量直線上升,若是在此處跌倒了,那後半生就要跟醫院打交道了。所以,男人更年期不容忽視。對男性而言,公務員、白領、IT人士等坐着辦公的人羣,由於平常活動量小,身體睾酮分泌量容易不足,所以是更年期的高發人羣、重點人羣,需要重點防護。我建議此類人在進入更年期之前就開始進補栗子羊肉湯,把身體陽氣補得足足的,百病不侵。
1.驢肉
驢肉可以補腎相信很多人都聽説過,驢肉不但味道鮮美,它還有補氣養血、滋陰補腎的功效。
2.蝦
俗話説“男蝦女蟹”,説的就是男人應該常吃蝦,因為蝦屬於暖性食物,有強身壯體和補精通乳的效果。適用於性事不佳、腰痠腿軟等。
3.韭菜
韭菜被譽為“壯陽草””,其實在中醫典籍裏,韭菜的功效並不是壯陽而是益陽。韭菜中含有豐富的營養,可以起到開脾健胃,補腎減尿的功效。主要可以治療腎虛、小便頻繁等。
4.板栗
板栗享有“千果之王”的美譽,被藥王孫思邈稱為“腎果”。板栗不僅營養豐富,常食還能收到補益治病的效果,能改善因脾腎虛寒而導致的腰膝痠軟、小便頻多等問題。
5.牡蠣
牡蠣是一種很神奇的食物,為什麼這麼説呢,因為女性吃牡蠣可以起到滋陰養顏的作用,而男性吃牡蠣可以起到補腎提血的作用,它可以起到滋陰補陽的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,這種分泌素可以改善性功能,增強性慾。適合因體弱、年高而性功能有所減退者。
7.泥鰍
很多人都不知道,泥鰍也有這方面的功效,泥鰍中含有一種特殊蛋白質,而這種蛋白質可以補中益氣、滋補強身,對調節性功能有很好的療效。
8.果仁
根據最新研究發現,多吃果仁不僅可以保護前列腺,還可以起到補腎壯陽的效果,那是因為果仁中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。
為什麼男人到中年開始多愁善感,追憶往事,工作精力大不如以前,精神容易緊張,身體容易疲倦,記憶力下降?説到底是體內的睾酮分泌量減少了,男人的陽剛之氣丟失了。
1、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每週3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數5秒,徹底排出肺部空氣。
2、普拉提
普拉提讓你睡得香。練習普拉提有助於放鬆身心,改善睡眠。每週練習3次,每次1小時,可明顯改善睡眠。
3、自行車
騎自行車能添能量。騎30分鐘自行車後,運動者會感覺渾身更有勁。每週應中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。
4、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維。專家建議,每週應練習舉啞鈴3次,啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
5、打太極
打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利於調節中樞神經系統,進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。
6、仰卧收腹臂腿上舉法
取仰卧位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
7、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
什麼是陽氣 怎樣補陽氣
男人補腎吃什麼好 這些食物讓男人補腎
濫用壯陽補腎藥 中年男子有了女人味
如何補氣血 女人補氣血需吃什麼食物
男人補氣血吃阿膠好嗎 男人補氣血吃阿膠有用嗎
氣虛的男人怎麼補 男人也有氣虛的時候
男人補腎吃什麼好 男人補腎食療方
讓男人補腎壯陽 多吃這幾物效果好
男人吃三七粉補腎嗎 男人吃三七粉能壯陽嗎
男人怎樣壯陽補腎最有效
男人吃什麼食物補腎壯陽 這些食物來助你
如何補腎 男人這麼補腎效果最佳
【男人吃什麼補腎】吃什麼補腎壯陽最靠譜 男人補腎壯陽的食物
女人補氣血怎麼補 女人如何在6種不同時期補氣血
為什麼女人比男人老得快 補氣養氣怎麼吃
男人吃什麼補精子 男人吃這物讓你“精”氣十足
男人吃什麼補腎壯陽食補
男人應該如何補腎 補腎的食物有哪些
男人氣血兩虧應該如何進補
男人想要壯陽補腎該吃哪些食物