懷孕前三個月吃什麼好 懷孕初期吃什麼對胎兒好

懷孕前三個月屬於孕早期，是胎兒神經系統發育的關鍵時期，這期間需要大量的營養來保證胎兒的快速發育，那麼懷孕前三個月吃什麼好呢？一起來了解一下吧。

懷孕前三個月吃什麼好

1.核桃

核桃能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。

2.蝦

蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食。

3.葡萄

葡萄具有良好的安胎效果，尤其是剛懷孕的孕媽媽們，胎兒容易不穩定，所以，時常吃一點葡萄可以輔助安胎。此外，葡萄中特殊的營養成分，對孕媽媽的血壓、血液健康很有幫助。不僅如此哦，食用葡萄，還對胎寶寶的視力發育大有好處。

4.魚

懷孕初期是胎兒神經系統發育的重要階段，所以，魚肉值得孕媽媽在這個階段食用哦，新鮮的魚肉中有一種重要營養對胎兒的神經發育大有裨益，因此，孕婦食用後效果顯著，當然，吃魚還能促進胎兒的視覺發育，讓出生後的寶寶眼睛明亮好看。

5.DHA

DHA對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起着極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。

6.動物肝臟和萵苣

動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

看完上文的介紹後，相信大家已經知道了懷孕前三個月吃什麼好，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。