蓮藕花生排骨湯孕婦可以吃嗎 蓮藕花生排骨湯如何做
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蓮藕花生排骨湯是一道非常滋補身體的湯品,味道鮮美可口,不油膩,而且營養也比較豐富,受到很多人的喜歡,但是孕婦是一種特殊體質的人羣,那麼蓮藕花生排骨湯孕婦可以吃嗎?
蓮藕花生排骨湯孕婦可以吃的。
蓮藕、花生、排骨這三種食材都是孕婦可以食用的,而且含有豐富的蛋白質、維生素、無機鹽等營養成分,不僅可以為孕婦提供充足的營養,而且搭配在一起食用,蓮藕和花生還可以緩解豬排骨的油膩感,平衡口感,使孕婦更加容易接受。
1、準備蓮藕250克、花生100克、豬排骨500克、紅棗10個。
2、將上面的食材清洗乾淨,蓮藕和豬排骨切小塊,紅棗去核。
3、將全部食材一起放入砂鍋或者是燉鍋中,然後再加入適量的清水,用大火煮沸後,再用小火煮3小時左右。
4、最後,待煮熟後,用適量的調味品調味就可以了。
蓮藕花生排骨湯是一種營養非常豐富的滋補湯品,而且花生的營養也是比較全面的,有滋養身體的作用,適合體質虛弱的孕婦食用。
蓮藕有健脾益胃的作用,花生有滋補氣血的作用,排骨具有一定的補中益氣的作用,這三種食材放在一起燉湯食用,有健脾補氣的作用,適合脾胃不好、氣血不足的孕婦食用。
花生果衣中含有縮短凝血時間的物質,具有一定的止血作用,而且排骨中含有的鈣質豐富,可以為孕婦補充鈣質以及保護骨骼,所以説蓮藕花生排骨湯這道湯品,具有止血補鈣的作用。
蓮藕花生排骨湯中含有的營養元素非常豐富,不僅可以為孕婦提供營養,還可以為胎兒提供養分,促進胎兒的生長髮育。
1、燉蓮藕的時候,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,避免用鐵鍋、鋁鍋,也儘量別用鐵刀切蓮藕,減少氧化,防止蓮藕變黑,影響美觀及食慾。
2、孕婦生完孩子後,最好隔1-2周再喝蓮藕花生排骨湯比較好,因為蓮藕是比較寒涼的食物,不適合剛剛生產完的孕婦食用,不過隔了一段時間再吃,還有促進乳汁分泌的作用哦!
蓮藕花生排骨湯是一道非常滋補身體的湯品,味道鮮美可口,不油膩,而且營養也比較豐富,受到很多人的喜歡,但是孕婦是一種特殊體質的人羣,那麼蓮藕花生排骨湯孕婦可以吃嗎?
在懷孕期間,孕婦應該均衡營養、避免偏食,而且還要少吃辛辣刺激的食物,保持愉快的心情,合理的睡眠時間,還可以嘗試做下簡單輕度的瑜伽。
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