香蕉吃多了會發胖嗎 減肥可以吃香蕉嗎
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香蕉味道甜美,吃下去又容易消化,很多愛美的妹紙們還將其當做美容減肥的水果來吃,但由於香蕉含有糖分,所以很多人又會擔心,香蕉吃多了會發胖嗎?
香蕉中雖然含有較高的卡路里,但脂肪含量不高,適量的吃香蕉,可以給身體提供熱量,但是又不會造成脂肪過剩,而且香蕉中含有大量膳食纖維,可以促進腸道蠕動,可以潤腸通便,排除體內多餘的毒素,還可以加快身體新陳代謝,幫助燃脂,所以適量的吃香蕉不但不會胖,反而還有利於減肥。
香蕉的脂肪雖然含量不高,但是熱量高,每天如果大量吃香蕉,會導致體內熱量過剩,如果這些熱量沒有及時消耗,就會轉化成脂肪囤積在體內;再者,香蕉中含有糖分,過量吃的話,也會導致體內糖分增多,身體代謝不良,糖分也會轉化成脂肪,容易導致人身體發胖。
晚上適量吃香蕉是不會胖的,經過一夜的時間,香蕉在體內消化,能幫助人順利排便,達到減肥功效。但需要注意的是,香蕉不能多吃,而且要在睡前兩小時食用。如果吃完香蕉馬上睡覺,夜間身體熱量消耗減少,導致熱量剩餘,還是會導致脂肪堆積,使人發胖。
100克左右的香蕉卡路里只有87卡,而且香蕉富含膳食纖維,膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動,幫助潤腸通便,加之香蕉的消化、吸收良好,能長時間保持能量,所以無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士很好的選擇。
香蕉味道甜美,吃下去又容易消化,很多愛美的妹紙們還將其當做美容減肥的水果來吃,但由於香蕉含有糖分,所以很多人又會擔心,香蕉吃多了會發胖嗎?
1.大量吃香蕉,會導致血糖升高,血糖升高會導致胰島素分泌過多,導致過多的血糖轉化成脂肪貯存起來,還會阻礙脂肪燃燒,因吃多了香蕉對減肥不利。
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