一個包子的熱量 包子和米飯哪個容易胖
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
最近正餐吃得太多有些長胖了,想着少吃些高熱量的食物來減肥一段時間,那麼早餐吃一個包子的熱量是多少呢?
熱量不等。
由於包子大小、麪皮、餡料等因素不同,一個包子的熱量也不是完全相等的,例如一個拳頭大小的包子重量大約是50-80克,用豬肉作餡其熱量在150大卡左右,而用豆沙作餡其熱戀大約是160大卡,用香菇、蔬菜等材料作餡其熱量會低一些,熱量大約有80大卡,因此一個包子具體的熱量要考慮多方面因素。
一般是包子容易胖。
米飯的主要成分是澱、蛋白質、礦物質、膳食纖維等,而包子由於內含的餡料不同,其營養物質也會有一定的差異,但也是一種飽腹感很強的食物,從熱量來看兩種食物的熱量都比較高,每100克米飯約有116大卡的熱量,而按一個包子50克算,同等重量的包子大部分都要比米飯的熱量高一些。
正常人每天熱量的攝入量一般在2000大卡左右,而減肥期間應限制高熱量食物的攝入,因此建議減肥人羣每日熱量攝入保證在1400大卡即可,這樣既能滿足身體需求,同時對減肥也有幫助。
另外有營養專家表示,建議早餐的熱量最好能佔到一天熱量和營養素攝入的40%,如果達不到至少也要佔30%,計算下來減肥時每天早餐的熱量攝入在420-560大卡是比較合適的。
平時吃的米飯、饅頭、麪條等主食含有較多的碳水化合物、糖類等物質,吃多了易使人發胖,建議減肥時多吃些粗糧如燕麥、玉米、高粱、紅薯等食物比較好。
這些食物熱量相對較低,且成分中含有豐富的膳食纖維,能給人體提供較強飽腹感的同時加快腸道內廢棄物的排出,適當的代替些主食輔助減肥是不錯的選擇,另外,飽腹感強且熱量低的食物如魔芋等也是可以適當吃一些的。
餃子餡和餃子皮哪個熱量高 20個餃子相當於幾碗飯
包子餡和餃子餡有什麼不同 包子餡可以包包子嗎
三顆紅棗的熱量等於一碗米飯嗎 紅棗和米飯哪個熱量高
餃子會胖嗎 吃餃子和米飯哪個胖
一個小籠包的熱量 小籠包熱量高嗎
米飯裏含有脂肪嗎 米飯和肉那個更容易發胖
包粽子糯米用冷水還是熱水泡 包粽子糯米泡幾個小時
包粽子幹葉子好還是濕葉子好 包粽子的糯米一般情況要泡幾個小時
包粽子黑米需要泡多久 包粽子黑米和白米可以一起泡嗎
包粽子糯米泡幾個小時 2斤糯米包多少粽子
一個白米粽子的熱量 粽子熱量高是因為糯米嗎
包粽子糯米泡幾個小時 包粽子用冷水泡糯米還是熱水
喝粥為什麼反而胖了 粥和米飯哪個更容易胖
一斤糯米可以包幾個粽子 50個粽子需要多少糯米
漢堡和米飯哪個熱量高 漢堡和米飯哪個營養好
一份芝士焗飯的熱量 焗飯和炒飯哪個熱量高
100g紫米飯的熱量是多少 糙米和紫米哪個熱量高
黑米和大米哪個熱量高 黑米飯發胖嗎
一份雞蛋腸粉的熱量 腸粉和米飯哪個熱量高
腸粉和米飯哪個熱量高 一份蛋腸粉的熱量
黑米和米飯哪個熱量高 黑米吃多了會發胖嗎
餃子容易消化嗎 餃子和米飯哪個好消化
肉包和饅頭哪個熱量高 減肥期間可以吃肉包嗎
一個蘋果的熱量相當於多少米飯 減肥期間吃什麼最容易瘦
一斤糯米能包幾個粽子 包粽子的粽葉怎麼處理
吃米飯和麪食哪個更容易胖
吃一個漢堡會胖嗎 一個漢堡的熱量相當於多少米飯
肯德基漢堡包和米飯哪個熱量高
【涼皮熱量和米飯哪個高】涼皮和米飯哪個容易胖
一個素包子的卡路里 減肥期間能吃素包子麼