月經不調吃什麼蔬菜好
本文已影響3W人
本文已影響3W人
氣滯血瘀,氣血虧虛,都是月經不調的常見病因,長期月經不調的女性可以通過食補的方法來調理月經,多吃一些補氣,理氣,養血的蔬菜是有好處的,很多蔬菜含有豐富的維生素和礦物質,對調理月經起到了一定的積極作用,那麼月經不調吃什麼蔬菜好呢?
菠菜被稱作“維生素的寶庫”。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血症狀,補血調經的作用。
吃法:取菠菜250克,豬肝200克,香油,食鹽,醬油,味精各適量,將豬肝洗淨,切薄片,菠菜洗淨,切成段,根部剖成四開,鍋中擠入一大碗清水,大火燒開後將豬肝一片片分開下鍋,加入少許醬油,食鹽,等湯煮開後加入菠菜,等到再煮開以後放味精,香油調味即可。
注意事項:在吃菠菜的時候,最好將菠菜用開水略焯,可以去除其中影響鈣吸收的草酸,預防女性因膳食鈣攝入不足而引起骨質疏鬆症狀。再者,菠菜性涼,脾胃虛寒,泄瀉者不宜過多食用。
茴香的主要成分是茴香油,能刺激腸道蠕動,促進消化液分泌,有健胃,行氣功效,而且茴香性質温熱,有温腎暖肝,散寒止痛的作用,適合有痛經症狀的女性在經期食用。
吃法:取茴香100可,雞蛋3個,花椒,香葱,植物油,料酒,食鹽各適量,將茴香擇洗乾淨,切碎,雞蛋打入碗中,加茴香,料酒,食鹽攪打均勻,鍋內倒油,燒熱,放入花椒,香葱炒香,放入雞蛋糊翻炒均勻即可。
注意事項:茴香性温,損耗津液,陰虛火旺者,乾燥症患者,更年期綜合症患者,糖尿病患者不宜食用,容易上火。
絲瓜絡有鎮靜,止痛,抗炎等作用,絲瓜子也有止血止痛的功效,在烹飪絲瓜的時候,連帶絲瓜子一起烹飪,對緩解女性痛經症狀有一定作用。而且經期吃絲瓜還可以提高身體免疫力,讓身體的抗病能力和抗過敏能力加強。
吃法:將絲瓜子烘乾後加工成粉末,和紅糖一起沖水喝,再配少量紅酒,對月經不調和痛經有明顯治療作用;準備一些絲瓜絡,在燒乾以後加工成粉末,來月經時用鹽水送服,每天吃九克,可以改善月經量多的現象。
注意事項:絲瓜性涼,脾虛腹瀉者不宜食用,購買絲瓜時選擇帶絲瓜絡的,烹飪時不要去掉絲瓜子,可以加一點大蒜來中和絲瓜的良性。
白蘿蔔所含的芥子油和粗纖維能夠促進腸胃蠕動,及時將大腸中的有毒物質排出體外,幫助緩解排便不暢導致的經期付賬腹痛症狀。
吃法:取白蘿蔔100克,粳米200克,葱花少許,將白蘿蔔洗淨切成小塊,放入沸水鍋中炒掉水,粳米淘洗乾淨,和白蘿蔔塊一起倒入煮沸的清水中,再用小火燒至粥稠,撒上葱花後食用。
注意事項:白蘿蔔性涼,脾胃泄瀉人氣,有習慣性流產的女性不宜食用;蘿蔔中的鈣大多存在在皮上,連皮食用更有益補充營養,在烹飪的時候要注意,白蘿蔔不宜煮的太熟,以免其中的芥子油成分過多損失。
氣滯血瘀,氣血虧虛,都是月經不調的常見病因,長期月經不調的女性可以通過食補的方法來調理月經,多吃一些補氣,理氣,養血的蔬菜是有好處的,很多蔬菜含有豐富的維生素和礦物質,對調理月經起到了一定的積極作用,那麼月經不調吃什麼蔬菜好呢?
蓮藕中含有較多的鐵和維生素C,能改善貧血症狀,煮熟後食用,有很好的補血效果,適宜於改善月經過多所導致的貧血症狀。而且蓮藕富含粘液蛋白,對腸胃道有潤滑作用,並能減少脂肪吸收,適合肥胖人羣食用。
吃法:取老母雞1只,蓮藕200克,黑豆20克,紅棗15克,食鹽,味精,胡椒粉,大葱,生薑,料酒各適量。將母雞清理乾淨,放入開水果,加適量料酒,略焯,撈出後放入清水洗淨,蓮藕去皮,洗淨,切塊,紅棗去核,洗淨,黑豆放入清水浸泡後,放入鍋中燒炒,待豆皮裂開後馬上放入清水,洗去浮皮,撈出,將所有材料放入開水鍋中,大火煮開,轉小火燉90分鐘左右即可。
注意事項:生蓮藕性寒,體質虛寒,脾虛泄瀉者不宜食用,煮熟透後才可食用。
生薑中的辣味成分有促進血液循環,發汗的功效,能顯著改善寒冷引起的經期腹痛症狀。與紅糖搭配食用,調理月經的效果更佳。
吃法:取白靈菇,口蘑,滑子菇各100克,枸杞子5克,料酒,薑片,高湯,食鹽,雞精,色拉油各適量。將白靈菇,口蘑,滑子菇洗淨,放入沸水中,加料酒焯水,撈出瀝乾,鍋中加油燒熱,爆香薑片,加高湯,白靈菇,口蘑,滑子菇,枸杞大火燒開,轉小火煲15分鐘,加食鹽,雞精調味即可。
注意事項:生薑辛温,體質偏熱,上火者不宜食用,氣候乾燥的季節不宜食用,生薑一次不宜食用過多,大量薑辣素在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟,產生口感,咽痛,便祕等症狀。
黑木耳中的鐵含量極為豐富,能養血安神,對調理月經有一定幫助,並可防治缺鐵性貧血。
吃法:取黑木耳300克,紅椒50克,大葱段150克,食鹽,雞精,色拉油各適量。將大葱段洗淨,黑木耳泡發,撕成小朵,紅椒洗淨切條,鍋中加油燒熱,放入大葱,紅椒爆香,再下黑木耳煸炒,加食鹽,雞精炒勻即可。
注意事項:黑木耳有促進血液循環的作用,出血性疾病患者不宜食用。黑木耳與野雞不宜同食,野雞有消毒,二者同食易誘發痔瘡出血。黑木耳中有感光物質,食用後不宜馬上曬太陽,以免留下曬斑。
月經不調有哪些原因 女性月經不調怎麼辦
月經不調怎麼辦 月經是女性健康的晴雨表,不可不調
月經不調會影響懷孕嗎 如何避免月經不調的發生
月經不調有哪些原因 月經不調怎麼辦
月經不調吃什麼好 經期飲食禁忌
來月經吃什麼蔬菜好
月經不調的原因 月經不調怎麼調理
女性月經不調的原因有哪些 月經不調有什麼危害
月經不調會影響生育嗎 月經不調有哪些危害
蔬菜粥一般用什麼蔬菜 晚上喝蔬菜粥會不會長胖
皮膚不好吃什麼蔬菜 5種美白護膚蔬菜吃起來
什麼蔬菜不能生吃 這些蔬菜要遠離
月經不調怎麼辦 女性月經不調的食譜
月經不調的原因是啥?月經不調怎麼辦
冬天寶寶吃什麼蔬菜好 這8種蔬菜不能少哦
月經不調有哪些原因 怎麼會引起月經不調
吃什麼蔬菜減肥最快 4種蔬菜讓你瘦不停
月經不調怎麼辦 月經不調的拔罐養生法
【月經不調吃什麼好】月經不調吃什麼調理
月經不調怎麼辦 月經不調有哪些原因