杏仁一天吃幾個減肥 一天吃20粒杏仁會長胖嗎
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杏仁是非常好吃的堅果之一,而且據説吃了有減肥的作用,不知道一天吃幾個能減肥呢?吃多了會不會影響減肥呢?
吃杏仁並不減肥。
一是杏仁並不含燃燒脂肪的成分,二是杏仁脂肪含量較高,100克可食杏仁中含有50.6克的脂肪,如食用過量的話,反而容易導致身體肥胖,不過一天吃5-10個杏仁可提供一定的飽腹感,比平時吃的其他高熱量食物維持的飽腹感要強,而且其油脂也較為容易消化,不易堆積成脂肪長胖,還富含膳食纖維,有助於潤腸通便,輔助減肥。
根據長期總熱量攝入決定。
一天吃20粒杏仁並不算多,如果長期這樣吃,還吃些其他高熱量的食物,每日熱量攝入遠遠超過身體所需熱量的話,則容易導致人長胖,但只是偶爾這樣吃,在吃完杏仁後適當控制吃其他食物的話,是不會使人長胖的。
杏仁中含有豐富的能量和脂肪,是一種熱性食物,如果吃多了,可能會對人身體健康產生一定的影響,出現上火的症狀,比如:咽喉疼痛等。
杏仁中含有的脂肪酸居多,吃多了,能夠加快腸胃的蠕動頻率,可能會產生腸胃不適症狀,容易出現噁心、腹瀉等症狀。
苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化鉀,具有一定的毒性,吃多的話,可能會使氰化鉀聚集在人體內,對人體身體健康產生影響,有可能會出現中毒的現象。如不恰當地食用苦杏仁則會導致中毒,出現眩暈,突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則等症狀。若不及時搶救,可因呼吸衰竭而死亡。
因為杏仁中含有草酸,草酸會與人身體的鈣發生反應生成草酸鹽,能夠阻礙人體對鈣的吸收,所以不建議食用。
因為杏仁中含有蛋白質和脂肪居多,而嬰兒腸胃消化能力比較弱,不利於吸收,可能會出現反胃、噁心等情況。
因為杏仁中含有有毒物質氫氰酸,食用過多,可能會對孕婦身體造成不適,影響胎兒的身體健康。
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