龍蝦長胖嗎 減肥可以吃龍蝦尾嗎
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龍蝦營養豐富,口感鮮香,做法也非常多,深受大眾歡迎,一不小心就很容易吃多,那龍蝦長胖嗎?減肥可以吃龍蝦尾嗎?
適量的話不會。
龍蝦中營養豐富,含有蛋白質以及鋅、碘、硒等多種微量元素及礦物質成分,其中蛋白的含量佔龍蝦總體的16%—20%左右,脂肪含量則不到0.2%,因此一般不過多食用龍蝦的話,是不會引起肥胖的。
但由於龍蝦做法眾多,尤其是一些商家為了讓龍蝦口味更佳豐富,往往會添加比較多的食用油以及調料,這個時候龍蝦的熱量就會變得比較高,食用候可能會導致攝入增加,因此如果害怕發胖的話,最好少吃這樣的龍蝦或者食用自己製作的龍蝦。
可以適量吃。
龍蝦是一種高蛋白、低脂肪的食物,其中含有的脂肪主要是由不飽合脂肪酸組成,易被人體吸收,而且蝦肉肉質鮮嫩,肌纖維細嫩,不僅味道好,而且非常容易被人體消化吸收。
正在減肥的人適量食用蝦尾的話,不僅不會影響減肥效果,還能幫助人體很好地補充蛋白質以及其他營養元素。
值得注意的是,雖然減肥的時候可以適量地食用蝦尾,但並不建議在晚上的時候吃,因為時間太晚沒有充足的時間去消耗熱量,給身體造成負擔。
10只左右。
減肥的時候是不能吃太多龍蝦的,即使龍蝦本身脂肪含量較低,但為了更好的減肥效果,一般建議一天食用小龍蝦不超過200卡路里,也就是10只左右的蝦,如果蝦的個頭比較大,就可以適當地減少兩隻。
並且建議在減肥的時候儘量吃一些少油、少調料的龍蝦,能更好地控制住熱量的攝入,同時在減肥期間也要注意清淡飲食,多吃蔬菜、水果以及保持保持充足的睡眠等。
一斤小龍蝦大概是600大卡。
一般情況下,每100克龍蝦的熱量為93大卡,因此通過計算可得一斤龍蝦的熱量大概為465大卡,但實際上由於龍蝦在食用的時候往往需要進行烹飪,因此按照最為清淡的烹飪方式來計算的話,一斤小龍蝦的熱量大概為600千卡左右。
如果是麻辣小龍蝦之類加入了較多的調味料的話,熱量還會更高,因此如果想要減肥,儘量少吃一點小龍蝦。
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